BİR DURUŞ BOZUKLUĞU : SKOLYOZ

MERHABA!

Bugün başta ebeveynler ve öğretmenler olmak üzere,hepimizi ilgilendiren bir yazıyla karşınızdayım.

Çocuğunuzda ya da öğrencinizde asimetrik duruş,oturuş ve omurga dikliğini ağrısız,rahat ve kolayca sağlayamama durumu gözlemlediyseniz ya da bundan şüphelendiyseniz bu yazıyı dikkatlice okumanızı ve sonrasında doğruca doktorun yolunu tutmanızı rica ediyorum : )

 

İnsan,yaratılışı bakımından boyun ve bel bölgesinde düşük derecelerde çukurlaşmış,sırt bölgesinde düşük derecelerde kamburlaşmış ve arkadan ve önden bakıldığında tamamen düzleşmiş bir omurga yapısıyla dünyaya gelir. Kişinin postürünün ilerleyen zamanlarda çeşitli sebeplerle -bu sebepler genetik faktörler,çocuk felci,vitamin ve mineral eksikliği yahut kas erimesi,güçsüzleşmesi olarak söylenebilir- bozulmasıyla çukurluk derecesinde artış(lordoz),kamburluk derecesinde artış(kifoz) ve omurga yapısında sağa ya da sola kayma,içe bükülme(skolyoz) gözlemlenebilir.

 

Skolyoz nedir?

Skolyoz,omurganın,tam olarak saptanamamakla birlikte,genetik ya da dışsal faktörlerle sağa ya da sola doğru dış ya da iç bükey eğilmesi sonucu oluşan bir postür bozukluğudur. Skolyoz,kendisini kürek kemiklerinde alçaklık ya da yükseklik,göğüs bölgesinde orantısızlık,bel çukurlarında eşitsizlik veya omuzlardan birinde düşüklük durumlarından herhangi biriyle belli edebilmekte ve elle muayene + röntgen sonuçlarınca saptanan dereceye göre üç çeşit yöntemle tedavi edilebimektedir

 

Nedir bu yöntemler,nasıl uygulanır?

 

Gözlem-fiziksel egzersiz :Skolyoz eğriliği 20 dereceden az ise kullanılan yöntem güçsüzleşmiş kasları fiziksel egzersiz yaparak  kuvvetlendirmek suretiyle dereceyi azaltmak,hatta yapılabilecek ölçüde yok etmeye çalışmaktır. Çocukluk döneminde konulan teşhis en kolay tedavi edilendir ve yaş ilerledikçe,kemik yapısı oturdukça tedavi daha da zorlaşabilir. Maksimum iyileşme için 3 ayda bir kontrollere gidimeli,yeni emarlarla eğrilik derecesinin durumu gözlenmelidir.

 

Korse: Derecesi 20 ila 40 arasında değişen vakalarda tedavi minimum 18 saat takılmak suretiyle korse yardımıyla yapılmakta,bir miktar ilerlemeden sonra korse tedavisi fiziksel aktivitelerle desteklenmektedir. Gözlem ve fiziksel egzersiz yönteminde de olduğu gibi korse yönteminde de bireyin yaşının genç olması,olumlu sonuç alınma olasılığını büyük ölçüde arttırmakta,kişiyi ameliyattan kurtarmaktadır.

 

Son yöntem,Cerrahi Müdahale:Eğriliğin 40 veya üzeri derecelendirilmelerinde tek yöntem olarak ameliyat gündeme gelmekte,bu ameliyatla kemik gelişimi ve büyümesi durmuş bireylerin omurgaları düzleştirilir ve sabitlenir.

 

SKOLYOZDAN KORKMAYIN,ONU YENİN!

Ben yendim: ),hikayem çok yakında : )

SENA YILDIZ

NİSAN 2016

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ödem Söktürücü Kiraz Sapı & Mısır Püskülü Çayı

kiraz-sapi-misir-puskulu-cayi

Bu yazıda aslında varlığından haberdar olduğunuz,çoğu yarışmacının diyetin en sert dönemlerinde kurtarıcısı,pek lezzetli Kiraz Sapı ve Mısır Püskülü  çayından söz edeceğiz.

Vücudun çeşitli sebeplerle(yüksek miktarda şeker,tuz tüketimi;kadınlarda regl dönemi vs) tuttuğu ödemi atmada,yağ yakımında,zayıflamada,toksinlerin ve zararlı metabolizma atığı ürik asidin vücut tarafından atılmasında,böylelikle de kanın temizlenmesinde yadsınamaz öneme sahip kiraz sapı ve mısır püskülü çayının hazırlanmasının ise bildiğimiz siyah çayın hazırlanmasından hiçbir farklı yönü yok!

Personel Trainer Sevgi Anar Galeri

sevgi-anar

Ünlü fitness personel trainer SEVGİ ANAR‘ın fotoğraf galerisine bayılacaksınız.

Yoga nedir ? Nasıl Yapılır ?

yoga-nedir-nasil-yapilir

  Stres içinde sürdürdüğümüz hayatımızda, daha farklı etkinlikler yapmak ve rahatlamanın değişik yollarını bulmak gereklidir. Yoga hareketleri, insanı rahatlatan ve dinlendiren yönü ile her zaman insanlar tarafından tercih edilen bir dinlenme ve rahatlama tekniği olmuştur. İnsanlar önce Yoga nedir, nasıl yapılır, bunu öğrenerek işe başlayıp, bu işte ilerleyen zamanlarda daha da ileri derecede uzmanlaşmaktadırlar. İnsanın içinde bulunduğu duruma göre, her zaman rahatlamaya ve gevşemeye ihtiyacı vardır.

Hardline BCAA Fusion İnceleme !

hardline-bcaa-fusion

Tüm sporcular için ideal bir ürün olan Hardline BCAA Fusion 500 gr, ilave olarak şeker, yağ ve karbonhidrat gibi istenmeyen besin kaynaklarını içermez. Tamamen saf formda zenginleştirilmiş adlı amino asit zincirlerini barındırır. Bu tür amino asitler, özellikle vücudun gelişimi ve kasların hacim kazanması için son derece faydalıdır. Aspartam içermeyen bu ürün 4:1:1 oranında L-Valine, L-Isoleucine ve kas gelişiminde son derece önemli bir amino asit olan L-Leucine içermektedir. İskelet kaslarında yoğun olarak bulunan bu amino asitlerin daha fazla oranda tedarik edilmesi için faydalı bir üründür. Hardline BCAA Fusion, tipik bir protein ürünü olarak tüketildiğinde, kaslar tarafından emilimi gerçekleştirilen BCAA’ların %90’ını oluşturmaktadır. Serbest formu sayesinde kana çok hızlı bir şekilde karışarak gelişmesine yardımcı olur.

Nitrik Oksit ( NOX )

nitrik-oksit-nox

Nitrik Oksit, Nitrojen ve Oksijen’in birer atomlarından oluşmuş olan, vücuttaki bir çok dokuda çeşitli fizyolojik ve hücresel süreçleri düzenleyen oldukça önemli bir sinyal molekülüdür. Son zamanlarda da oldukça popüler olan Nitrik Oksit, Vücut Geliştirme sporcuları tarafından performansı, dayanıklılığı ve yağ yakımını arttırması amacıyla kullanılmaktadır.

Yağ Oranı Hesaplama

         yag-orani-hesaplama

        Normal, ideal vücut yağ oranı nedir ve kaç olmalıdır sorusunu birçok kişi sormaktadır. Bu sorulara cevap oldukça kolaydır. İlk olarak vücut yağ oranını hesaplayarak hangi risk grubuna dâhil olduğunuzu öğrenmeniz gerekmektedir. Vücut yağ oranı ne kadar fazla olursa sağlıksız ve yanlış beslenme ile hareketsiz bir yaşam bunda önemli rol oynamıştır diyebiliriz. Yeni neslin git gide obeziteye, şişmanlığa yatkın olması da bunun en büyük kanıtıdır diyebiliriz.

En İyi Fitness Programı

en-iyi-fitness-programi

Vücut Geliştirme Nasıl Başlar?

Vücut geliştirmeyi hedefleyenler, öncelikle kendi kendilerinin antrenmanı olabiliyor mu, bu soruya net bir cevap verebilmeleri gerekmektedir. Yalnızca bir dambul seti ile bunu başarmaya kararlı mısınız, kendinizi test edin. Daha başlangıç aşaması bile olmayan kararlılık için, temel prensip olmalıdır. Vücut geliştirmenin hangi aşamasında olursanız olun, sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edin.

Zayıflatan Bitkiler

zayiflatan-caylar,

Zayıflatan Bitkiler

Zayıflama günümüzde birçok kişinin aktif bir sorunudur. Bu sağlık sorununu aşmanın çeşitli birçok yolu olsa da elbette ki herkes sağlıklı olandan yanadır. Sağlıklı bir şekilde zayıflatan bitkiler sayesinde zayıflamak her daim mümkündür. Kalori yakan, yağları yakan ve sağlıklı bir şekilde zayıflatan bitkiler; doğanın insanlara sunduğu doğal bir şifa kaynağıdır. Zayıflatan bitkiler ile sizde hemen aşırı kilolarınıza veda etmek için yazımızı okumaya devam edin.

Aloprotein İndirim Kuponu

supplement-indirim

Kıymetli sponsorumuz aloprotein.com  vucutcu.com takipçileri için çok özel bir hediyede bulundular. Siparişlerinize bir kota koymadan tüm siparişlerinizde %5 indirim kuponu verdiler. Protein tozları,amino asitler,yağ yakıcılar, kreatinler, vitaminler gibi tüm ürünlerde bu indirim kuponunu kullanabilirsiniz. Tüm ürünler ücretsiz kargo olup seçkin hediyeler vermeye aloprotein devam ediyor. Optimum nutrition, Dymatize, Elite labs, Musclepharm, Weider, Multipower, Olimp, Grenade, Scitec nutrition gibi birçok dünya markasının yetkili satıcısı olan aloprotein.com Türk sporcusuna en iyi hizmeti vermeyi kendine ilke edinmiş durumda gerçekten. Hizmete başladıkları günden beri çizgilerini bozmadan hizmete devam etmektedirler. Bize de artık bu kuponu paylaşmak düşer.

Diyet Programı

diyet-programi            

Zayıflamak için ve sağlık için diyet programı birçok insan tarafından uygulanması gereken ancak az bir kesim tarafından uygulanan, sağlıklı yaşam formüllerinden bir tanesidir. Diyet programı olarak uygulanabilecek diyet programlarına bakacak olursak yazımızın devamını okuyabilir ve bilgi alabilirsiniz.

Karbonhidratlar Hakkında

karbonhidrat-hakkinda

Karbonhidrat şişmanlatıcı mıdır?
Sporcuların bazıları çok az karbonhidratlı beslenir. Çünkü kilo alacaklarını düşünürler. Özellikle kilonun kısıtlayıcı olduğu sporlarda (Jimnastik güreş, kürek.… Sıklet sporları) sporcular enerji için karbonhidrat (bisküvi, ekmek ve mısır gevreği) yemek ister, karbonhidratı şişmanlatıcı diye düşündükleri için kısıtlar. Önceden, diyetisyenler bile karbonhidratı şişmanlatıcı olduğunu inanırlardı. Halbuki karbonhidratlar

50 yıllık ”Arnold Press” Ve 2016 Güncellemesi !!

Merhaba arkadaşlar..

Vücut geliştirme dünyasının Enlerin den ve benimde idollerimden biri olan Arnold SCHWARZENEGGER’e saygılarımla..