Yazın Formda Kalmanın Sırları

Güne Su İle Başlayın: Su birçok şeyin ilacıdır. Formda kalmanın da en büyük sırlarından bir tanesi sudur. Çünkü su metabolizmayı hızlandırmaktadır. Suyun metabolizmayı hızlandıran yapısı sayesinde bütün diyetlere de bol miktarda su konulmaktadır. Siz de sporunuzun, diyetinizin yanı sıra güne su ile başlamanız yazın formda kalmanıza çok yardımcı olacaktır.

Ramazanda Beslenme

ramazanda-beslenme

Ramazanda nasıl beslenmeli sorusundan önce ramazanda nasıl beslenmemeli sorusunun cevabı verilmelidir. Ramazanda birçok beslenme hatası yapılmaktadır. Ramazan ayında yapılan en büyük hataların başında sahura kalkmamak gelmektedir.

Sena Yıldız’ın Squat Programı

sena-yildiz-squat

Günde kaç squat yapsam sizin gibi olurum?
Bir aydır günde 100 squat yapıyorum ama bir ise yaramıyor sanirim neden sizce?
Bir fitness modelin günlük hayatinda en sık karşılaştığı soruların başında bu ikisi geliyor.
Önce squatin literaturdeki tanımı,çalıştırdığı bölgeler,varyasyonları ve varyasyonlarının yapılış şekilleri ile başlayalım.

BEŞ HAREKETTE DAHA GÜÇLÜ KARIN KASLARI

 bes-harekette-daha-guclu-karin-kaslari

Core bölge kasları  karnın orta bölgesi,oblik(yan) bölgesi ve bel,boyun bölgesi boyunca bulunan, vucuttaki temel görevi omurgayı dik tutmak olan kaslardır ve bu kasların güçlenmesiyle başta sağlıklı bir duruşa sahip olmak üzere muhtemel sakatlıklar ve postur agrılarını minimize ederken fiziksel aktivitelerden maksimum performansı alırız
Dikkat edilmesi gereken önemli bir husus ise diğer bütün bölgelerimiz gibi core bölgemizi de dinlenme ve yenilenme sürecini bitirmeden çalışmaya zorlamamız (overtraining) halinde onları geliştirmek yerine güçsüzleştirebilir,hatta kas kütlemizi kaybedebiliriz .

BİR DURUŞ BOZUKLUĞU : SKOLYOZ

SKOLYOZ-SENA-YILDIZ

MERHABA!

Bugün başta ebeveynler ve öğretmenler olmak üzere,hepimizi ilgilendiren bir yazıyla karşınızdayım.

Çocuğunuzda ya da öğrencinizde asimetrik duruş,oturuş ve omurga dikliğini ağrısız,rahat ve kolayca sağlayamama durumu gözlemlediyseniz ya da bundan şüphelendiyseniz bu yazıyı dikkatlice okumanızı ve sonrasında doğruca doktorun yolunu tutmanızı rica ediyorum : )

Ödem Söktürücü Kiraz Sapı & Mısır Püskülü Çayı

kiraz-sapi-misir-puskulu-cayi

Bu yazıda aslında varlığından haberdar olduğunuz,çoğu yarışmacının diyetin en sert dönemlerinde kurtarıcısı,pek lezzetli Kiraz Sapı ve Mısır Püskülü  çayından söz edeceğiz.

Vücudun çeşitli sebeplerle(yüksek miktarda şeker,tuz tüketimi;kadınlarda regl dönemi vs) tuttuğu ödemi atmada,yağ yakımında,zayıflamada,toksinlerin ve zararlı metabolizma atığı ürik asidin vücut tarafından atılmasında,böylelikle de kanın temizlenmesinde yadsınamaz öneme sahip kiraz sapı ve mısır püskülü çayının hazırlanmasının ise bildiğimiz siyah çayın hazırlanmasından hiçbir farklı yönü yok!

Personel Trainer Sevgi Anar Galeri

sevgi-anar

Ünlü fitness personel trainer SEVGİ ANAR‘ın fotoğraf galerisine bayılacaksınız.

Yoga nedir ? Nasıl Yapılır ?

yoga-nedir-nasil-yapilir

  Stres içinde sürdürdüğümüz hayatımızda, daha farklı etkinlikler yapmak ve rahatlamanın değişik yollarını bulmak gereklidir. Yoga hareketleri, insanı rahatlatan ve dinlendiren yönü ile her zaman insanlar tarafından tercih edilen bir dinlenme ve rahatlama tekniği olmuştur. İnsanlar önce Yoga nedir, nasıl yapılır, bunu öğrenerek işe başlayıp, bu işte ilerleyen zamanlarda daha da ileri derecede uzmanlaşmaktadırlar. İnsanın içinde bulunduğu duruma göre, her zaman rahatlamaya ve gevşemeye ihtiyacı vardır.

Hardline BCAA Fusion İnceleme !

hardline-bcaa-fusion

Tüm sporcular için ideal bir ürün olan Hardline BCAA Fusion 500 gr, ilave olarak şeker, yağ ve karbonhidrat gibi istenmeyen besin kaynaklarını içermez. Tamamen saf formda zenginleştirilmiş adlı amino asit zincirlerini barındırır. Bu tür amino asitler, özellikle vücudun gelişimi ve kasların hacim kazanması için son derece faydalıdır. Aspartam içermeyen bu ürün 4:1:1 oranında L-Valine, L-Isoleucine ve kas gelişiminde son derece önemli bir amino asit olan L-Leucine içermektedir. İskelet kaslarında yoğun olarak bulunan bu amino asitlerin daha fazla oranda tedarik edilmesi için faydalı bir üründür. Hardline BCAA Fusion, tipik bir protein ürünü olarak tüketildiğinde, kaslar tarafından emilimi gerçekleştirilen BCAA’ların %90’ını oluşturmaktadır. Serbest formu sayesinde kana çok hızlı bir şekilde karışarak gelişmesine yardımcı olur.

Nitrik Oksit ( NOX )

nitrik-oksit-nox

Nitrik Oksit, Nitrojen ve Oksijen’in birer atomlarından oluşmuş olan, vücuttaki bir çok dokuda çeşitli fizyolojik ve hücresel süreçleri düzenleyen oldukça önemli bir sinyal molekülüdür. Son zamanlarda da oldukça popüler olan Nitrik Oksit, Vücut Geliştirme sporcuları tarafından performansı, dayanıklılığı ve yağ yakımını arttırması amacıyla kullanılmaktadır.

Yağ Oranı Hesaplama

         yag-orani-hesaplama

        Normal, ideal vücut yağ oranı nedir ve kaç olmalıdır sorusunu birçok kişi sormaktadır. Bu sorulara cevap oldukça kolaydır. İlk olarak vücut yağ oranını hesaplayarak hangi risk grubuna dâhil olduğunuzu öğrenmeniz gerekmektedir. Vücut yağ oranı ne kadar fazla olursa sağlıksız ve yanlış beslenme ile hareketsiz bir yaşam bunda önemli rol oynamıştır diyebiliriz. Yeni neslin git gide obeziteye, şişmanlığa yatkın olması da bunun en büyük kanıtıdır diyebiliriz.

En İyi Fitness Programı

en-iyi-fitness-programi

Vücut Geliştirme Nasıl Başlar?

Vücut geliştirmeyi hedefleyenler, öncelikle kendi kendilerinin antrenmanı olabiliyor mu, bu soruya net bir cevap verebilmeleri gerekmektedir. Yalnızca bir dambul seti ile bunu başarmaya kararlı mısınız, kendinizi test edin. Daha başlangıç aşaması bile olmayan kararlılık için, temel prensip olmalıdır. Vücut geliştirmenin hangi aşamasında olursanız olun, sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edin.

Zayıflatan Bitkiler

zayiflatan-caylar,

Zayıflatan Bitkiler

Zayıflama günümüzde birçok kişinin aktif bir sorunudur. Bu sağlık sorununu aşmanın çeşitli birçok yolu olsa da elbette ki herkes sağlıklı olandan yanadır. Sağlıklı bir şekilde zayıflatan bitkiler sayesinde zayıflamak her daim mümkündür. Kalori yakan, yağları yakan ve sağlıklı bir şekilde zayıflatan bitkiler; doğanın insanlara sunduğu doğal bir şifa kaynağıdır. Zayıflatan bitkiler ile sizde hemen aşırı kilolarınıza veda etmek için yazımızı okumaya devam edin.