Ana sayfa Sağlık Ağırlık Kemeri Nasıl Takılır, Ne İş Yarar?

Ağırlık Kemeri Nasıl Takılır, Ne İş Yarar?

1074
0
PAYLAŞ

Ağırlık kemeri, spor yapan insanların kullandığı, vücudun stabilize çalışmasını sağlayan kemerdir. Genel ve ilk kullanım amacı olarak; spor yapan ve ağırlık kaldıran kişilerin spor yaptıkları esnada ortaya çıkabilecek sakatlıkları önlemektir. Beli sıkıca kavrayan bir yapıya sahip olduğu için ağırlık kemeri, ağır bir yük kaldırma  esnasında bele destek olur ve yük altındaki vücudun zarar görmesine engel olur. Bu şekilde yanlış bir bilgiye inanç vardır. Texas Üniversitesi’nin hava alanında  çalışan işçilerle yaptığı 8 aylık bir araştırma sonucu, ağırlık kemerinin sakatlığı önlemediği ortaya çıkmıştır.   Ağırlık kemeri ile kaldıracağınız yükün üstünde bir ağırlık kaldırmak mümkün. Destekleyen ve vücudu saran bir yapısı olması dolayısıyla destek kemeri olarak da adlandırılabilir. Her ne kadar destek veren bir yanı da olsa ağırlık kemeri kullanımını sürekli hale getirmek pek faydalı bir davranış değildir. Sürekli olarak ağırlık kemeri kullanmak sizin için sağlık sorunları yaratabilir. Ağırlık kemeri kullanırken, karın boşluğunuzda oluşan basınç artar ve içinizde tıpkı bir balon var gibi şişerek vücuda baskı uygular. Bu şekilde çalışma prensibine sahip olan ağırlık kemeri omurganızı destekler. Dışarıdan kaslarınızın ve karın boşluğunuzda ki bu basınç ile omurganız ile ve vücut stabilize bir hal alır. Tam olarak kullanım amacı bu olan ağırlık kemeri, Valsavla manevrası ile kullanılır ve bu etkiyi arttırır.

Ağırlık Kemeri Nasıl Kullanılmalı?

Ağırlık kemerinin asıl amacının vücuda ağırlık kaldırma sırasında destek olduğunu söylemiştik. Ağırlık kemeri, vücudu tamamen sarmalı ve yük esnasında vücudunuza destek sağlamalıdır. Vücudun destek görmesi ve stabilize olması için ağırlık kemerinin iyi sıkılması gerekir. Sıkıca bağlanan ağırlık kemerinin sizin için faydası daha çok olacaktır. Ağırlık kemerini takarken ne kadar çok sıkarsanız o kadar işlevini yerine getirir ve size destek olur. Hatta sizi rahatsız edecek kadar sıkmanız bile faydasını daha çok gösterir.