Vücut geliştirme yapan birçok kişi gelişimin sadece antrenman sırasında olduğunu düşünmektedir.Buda yapılan en büyük hatalardan birisidir.Bunun yanı sıra antrenmandan sonra yapılmaması gereken ve gelişimi engelleyen birçok şey vardır ve birçok kişi bunların farkında değildir.Bu yazımızda yapılması size zarar verecek şeyleri belirteceğiz;
- Fazla Yemek Tüketmek; Antrenmandan sonra kaslarınızı beslemeniz çok önemlidir.Ancak gereksiz ve aşırı yemek farklı ve kötü sonuçlar doğurabilir.Spor sırasında belki fazla kalori yakmış olabilirsiniz.Ancak fazla kalori yakmanız demek sağlıksız ve aşırı yemek yemeniz anlamına gelmemeli.
- Az Uyumak; Uykuya çok önem verilmesede vücut gelişiminde en önemli dönemlerden biriside uykuda geçen dönemdir.Büyüme hormonunun fazlaca salgılandığı gece saatlerinde uykuda olmak gelişiminiz açısından oldukça önemlidir.
- Uykudan Önce Yemek Yemek; Eğer gece uyumadan önce acıktıysanız yemeği aklınızdan bile geçirmeyin.Gece yenilen sağlıksız ve yağlı yemekler size fazlalık olarak geri dönecektir.Eğer aşırı derecede bir açlık hissi varsa az yağlı yoğurt, badem, ceviz, lor peyniri gibi besinler tüketmek size yararlı olacaktır.
- Öğün Atlamak; Öğün atlamak gelişim açısından yapılabilecek en büyük hatalardan birisidir.Özellikle sabah kahvaltısı ve spor sonrası beslenme kas gelişimi için oldukça önemlidir.Spor ardından yıkıma uğrayan kaslarınızın onarım süreci için ihtiyacı olan besinleri mutlaka vermelisiniz.
- Antrenmanda Kullanılan Malzemeleri Bir Kenara Atmak; Bir minderde karın çalıştınız yada yoga minderinde yoga yaptını ve bu minderi bir sonraki günde kullanmak için katlayarak bir kenara atıp gittiniz.Bu bakteri ve mikropların oluşumu için en uygun ortamlardan birisidir.Antrenmandan sonra kullandığınız minder türü malzemeleri katlamadan mümkünse bir ıslak mendlle temizleyerek kuruması için bir yere bırakmalısınız.
- Antrenman Kıyafetleri İle Gezmek; Yoğun bir antrenman yaptınız ve bu antrenman sonucunda tüm kıyafetleriniz ter içinde kaldı ve sizde bu kıyafetleri temizlemediniz.Bakteri, mikrop kısacası hastalıklar için davetiye çıkarıyorsunuz.Spordan sonra hastalığı ve mikropları engellemek için spor kıyafetlerinizi mümkün olduğunca en kısa sürede değiştirmelisiniz.
