Ana sayfa Antrenman Bacak Hareketleri

Bacak Hareketleri

1269
0
PAYLAŞ

Kas geliştirme, vücut geliştirme üzerinde bireyler çok çalışmaktadır. Bireylerin kas geliştirme ve vücut geliştirme üzerinde çalışmaları değil doğru bir şekilde çalışmaları gerekmektedir. Doğru bir şekilde çalışılmadığı takdirde ise yalnızca vücut yorgunluğuna sebep olunacaktır. İşte en iyi bacak hareketleri;

125 kg ağırlığı ile full sguat en iyi bacak hareketlerinden bir tanesidir. 125 kg ile yapılan full sguat 96 ile 194 oranında kas çalıştıracaktır. 125 kg ağırlığı ile yapılan parallel sguat da yine en iyi bacak hareketleri arasında yer almaktadır ve 125 kg ağırlığında yapılan paralel sguat ile ön bacak 99 ile 189 arasında, arka bacakta 38 ile 61 oranında kas gelişimi olmaktadır. 145 kg ağırlığı ile yarım sguat yapmakta bacağı en çok geliştiren bacak hareketleri arasında yer almaktadır. 145 kg ile yapılan yarım sguatta ön bacak 101 ile 153 arasında çalışırken, arka bacak 40 ile 89 arasında çalışmaktadır. 165 kg ile de çeyrek sguat yapılmaktadır ve 165 kg ile yapılan çeyrek sguat da ön bacak 26 ile 65 arasında değişmektedir. Arka bacak ise 36 ile 64 arasında değişim göstermektedir. Bacak hareketleri fazlasıyla çeşitlilik göstermektedir. 125 kg ağırlığı ile yapılan box sguat yani alçak sguat da ön bacak 83 ile 153 oranında değişim gösterirken, arka bacak 32 ile 72 arasında değişim göstermektedir.