Ana sayfa Antrenman EN GÜZEL ÖĞÜN:KAHVALTI

EN GÜZEL ÖĞÜN:KAHVALTI

2044
0
PAYLAŞ

Günün en özel ve güzel öğününde bugün soframdakiler 🙂

 

YUMURTA

100 gramında 13 gram saf proteinle birlikte vitaminA,C ;potasyum sodium ve kalsiyum bulunduran yumurta sabah tüketilebilecek en hafif ve sağlıklı hayvansal protein kaynağıdır =) lakin sarısında bulunan kolestrol göz önünde bulundurulduğunda sağlıklı bir yetişkin kahvaltısında en fazla 2 sarıya yer vermelidir!

 

 YULAF :

‘Ramazanda nasıl beslenilmeli,sofrada nelere yer verilmeli’ konu başlıklı yazımda da bahsettiğim gibi http://www.vucutcu.com/ramazanda-nasil-beslenilmeli-sofrada-nelere-yer-verilmeli.html “YULAF, soya proteini kalitesinde protein bulundurur ve barindirdigi karbonhidratlar yavaş emilen özellikte olduğu için açlık hissinin daha geç gelmesini sağlar,içeriğindeki mineraller sinirler üzerinde hissedilir bir rahatlama sağlayarak kişiyi stresten uzaklaştırır.Içeriğindeki lifler öyle yoğundur ki elli gramı günlük lif ihtiyacının tamamını karşılamaya yeter”.

 ZEYTİN:

100 gramında bulunan15 gr yağ 4 gr karbonhidrat 1 gr protein ile zeytin vucudun kolestrol dengesini sağlarken sindirimi ve dolaşımı kolaylaştıracak;içerdiği vitaminler kan,kemik ve deri sağlığımıza çok iyi gelecektir

 LOR PEYNİRİ

100 gramında bulunan 10 gram protein ve 6 gram yağ ile birlikte hayli yüksek miktarda-86 gram- kalsiyum içermesi onu kahvaltı sofralarımızın vazgeçilmezleri arasına sokar

 TARÇIN

Kan şekerini kontrol ederken ani acıklamaları da önleyen,sindirime yardımcı tarçını kahvaltıda yulafla tüketmek hem lezzet,hem sağlık getirecek =)

 KATABOLİK MEYVELER

Sindirimi için harcanan kalori,meyvenin kendi kalorisinden fazla ise bu meyveler katabolic meyvelerdir

 

Kahvaltıda düşük katabolic meryveler yerine yüksek katabolic meyveleri seçmeniz günlük kalori alımızı büyük ölçüde düşürecektir

 PEKİ NEDİR BU DÜŞÜK-YÜKSEK KATABOLİK MEYVELER

YÜKSEK KATABOLİKLER

Yaban mersini

Greyfurt

Ananas

Çilek

Ahududu

 DÜŞÜK KATABOLİKLER

Şekerli kavun

Elma

Şeftali

Kayısı

Üzüm

 MISIR PUSKULU-KİRAZ SAPI ÖDEM ATICI ÇAY

 Birlikte demlendiklerinde muhteşem bir tat ve çok başarılı ödem söktürücü güç sunan bu ikiliyi kahvaltılarımızdan eksik etmeyerek sindirim ve boşaltım sistemimize yardımcı olurken çeşitli sebeplerle tuttuğumuz sudan rahatça kurtulabiliriz

 Tarifi için : http://www.vucutcu.com/odem-sokturucu-kiraz-sapi-misir-puskulu-cayi.html

 

SENA

PAYLAŞ
Önceki makaleYüksek Ağırlık Mı? Yüksek Tekrar Mı?
Sonraki makaleBüyüme Hormonu
aloprotein.com sponsorlu bikini atlet,Junior Bikini Fitness Türkiye 2.si,İstanbul Teknik Üniversitesi Endüstri Mühendisliği öğrencisi,yazar