Vücut Geliştirme

Beslenme & Diyet - yulaf ezmesini nasıl yiyiyorsunuz?

Muhteris - Ağustos 31st 2010, 23:30
Mesaj konusu: yulaf ezmesini nasıl yiyiyorsunuz?
bilmiyorum aranızda yulaf ezmesini tüketen var mı ama ben bugüne kadar hiç yemedim bugün eti'nin yulaf ezmesi ürününü aldım süt ile beraberer bir tabağa koydum ve bir kaşık ağzıma aldım ki aman allahım o ne iğrenç bir tat öyle birden midem kalktı yiyemedim eğer aranızda yiyen varsa nasıl yediğini merak ediyorum tadı hala ağzıma geliyor iğrençç Smile
HeavyDuty - Ağustos 31st 2010, 23:43
Mesaj konusu:
Bende yiyemiyorum. Bu güne kadar vücut geliştirme için sevmediğim bişeyi zorladığım hiç olmadı. Alternatif ürünlere yönelmek en güzeli gibi geliyor bana Smile
iceboytr - Eylül 1st 2010, 00:13
Mesaj konusu:
Bazıları tatlı bazıları tuzlu ek gıdalar ile daha rahat tüketebiliyor gördüğüm kadarı ile. Ben tatlı olarak daha rahat tüketiyorum. Mesela yoğurt içine biraz bal yada pekmez ekleyerek, yada meyve parçacıkları. Sonradan yoğurt ile yulafı karıştırarak lapa kıvamında tüketebiliyorum.

Alternatif ürünlerde tabiki birçok seçenek vardır. Müsliler, corn flakes'ler, esmer prinçten lapa, kara buğdaydan lapa, çavdar unu vs. Amaç yüksek karbo, yüksek lifli gıdalar tüketmek ise eğer.
angel2 - Eylül 1st 2010, 08:54
Mesaj konusu:
ben her sabah biraz kuş üzümü biraz fındık 50 gr kadar yulaf ezmesi ve yumurta beyazını karıştırıom bence nefis yada artık damak tadm kalmadı
kncn35 - Eylül 1st 2010, 09:07
Mesaj konusu:
Yulaf Yerine Müslide Yiyebilirsin Meyva Parçacıkları Var Tadıda Güzel
TRUST - Eylül 1st 2010, 11:57
Mesaj konusu:
blenderın varsa problem yok...
sekyates - Eylül 1st 2010, 12:31
Mesaj konusu:
Su anda aldigim tek karbonhidrat Yulaf ezmesi oldugu icin cooook farkli degisik sekillerde aliyorum. Bunlardan bazilari,

genelde Kahvaltida; 250 gr Quark ( bir joghurt türü. Joghurt da kullanabilirsiniz) 40- 50 gr Yulaf, + 40 GR Whey ( nötr) hepsi bir el shakerin icine ve yeterince Su koyup karistirip iciyorum.

Yada; 50 -60 Gr Yulaf, %87 Kakao iceren bir cikolata parcaciklari + Kayisi kurusu ( kücük kücük kesip) biraz meyve ( elma, Muz, cilek,…)

Omletin icine de katmak mümkün.

Yulafli pancake; 2 tam Yumurta, bir bardak Süt, 40 Gr Yulaf ezmesi, 2-3 kasik nötr tatli casein . Yulaf ezmesini bir kac saat önceden sütün icine koyun. Ben geceden koyuyorum, sabah kalktigimda ise iyice yumusamis oluyor. Sonra hepsini bir kasenin icine koyuk biraz da Ceviz yagi ve tuz ekleyip hepsini koyu sivi bir hal alana kadar karistiriyorum. Tam kivami tutturmak icin belki bir kac kez denemek zorunda olabilirsiniz. Sonra bu karisimi teflon tavanin icinde kizartiyorsunuz. Tatli pancake isterseniz icine biraz tatlandirici koyabilirsiniz. Ben genelde sici tatlandirici kullaniyorum. Tatli yapmadigim zaman, kahvaltida ekmek niyetine kullanabiliyorsunuz bu Pancakeleri.

Afiyet olsun
HeavyDuty - Eylül 1st 2010, 13:39
Mesaj konusu:
Teşekkürler sekyates yulaf whey karıştırıp içmeyi deneyeyim sabahları çok iyi bir öğün olur.
Yüksel Bayram - Eylül 1st 2010, 14:26
Mesaj konusu:
yaw şartmıdır bu yulaf ezmesi ben hiç yemedim.ama yazılanlar pek yenir yutulur gibi değil...
sekyates - Eylül 1st 2010, 14:28
Mesaj konusu:
SArt degil ama iyi bir karbonhidrat kaynagi...tadi da anlatildigi kadar kötü degil. ben bu aralar sahurda götürüyorum...
HULK_BG - Eylül 1st 2010, 14:30
Mesaj konusu:
yüksel abi tadı igrenç onu söliyim ancak çok temiz bir karbonhidrat kaynağı bulk dönemde iseniz kullanın derim...ben geçen kış sabahları yogurt ve biraz pekmezle karıştırıp yiyodum ilk iki üç gün gidiyoda ondan sonra gene bulandırıyor mideyi ona ragmen sanırım 3 ay devamlı yemiştim ayrıca fiyatıda uygun kipa'da yarım kilosu 2,5 lira filandı
Yüksel Bayram - Eylül 1st 2010, 14:38
Mesaj konusu:
temiz bir karbo olduğunu duydum bakalım bi şekilde tatlandırırız..fiyatıda makul..bi deneyelim..
CİHAN ARTK - Eylül 1st 2010, 15:34
Mesaj konusu:
Ben 2-3 şekilde tüketiyorum yulaf ezmesini

1-)Yoğurt-yulaf-kuru nane ve tuz karışımı harika oluyor.
2-)Yarım yağlı süt-Yulaf-kuş üzümü
3-)yoğurt-çilek veya kiraz-yulaf

Canım tuzlu çekince 1. ye yöneliyorum ttalı çekerse diğerlerine:)
karizma10 - Eylül 1st 2010, 15:54
Mesaj konusu:
Yoğurtla gayet güzel oluyor : ))) Karıştırıp yiyebilirsin.İçene bir kaşıkta bal atabilirsin.Aroması olmuş olur.
desperados - Eylül 1st 2010, 21:01
Mesaj konusu:
adamım tad olayında sana katılıyorum sütle biraz kötü oluyor ben şu şekilde hazırlıyorum 4.6 yumurta beyazı yanında aksatmamaya çalışırım
60 gr yulaf siyah üzüm kurusu büyük olanından tadı manyak dır ayrıca
dut kurusu ve kayısı kurusu yağsız yoğurtla karıştır manyak olur tadı paketi bitirmeyin sonra Smile
sütlede formülü buldum sütü severim sütle yarım muz ezerim karıştırırım yulafıda eklerim gayet güzel oluyor sade sütle tüketmesi zor oluyor yulaf ezmesi yumurtanın yanında çok güze lbir karbonhidrat ve kalitesi faydaları tartışılamaz bence k gelsin
TRUST - Eylül 2nd 2010, 12:29
Mesaj konusu:
yulaf ve kepekli pilav bodycinin en önemli karbonhidtat kaynakları Smile
kavranhan - Eylül 2nd 2010, 22:16
Mesaj konusu:
ayranla karıştırıyorum pınar marka ile iyi oluyo müsli ile denemeye değer bence
nekro - Eylül 5th 2010, 21:27
Mesaj konusu:
Eti form müsli nin içinde de bayağı yulaf var. Biraz daha ek yulaf katınca çerez niyetine çok güzel gidiyor. Sütle karıştırırsanız çok az cappy şeftali yada karışık meyve suyu ekleyin. Hem müslinin kuru meyveleri hemde meyve suyunun tadı yulafı bastırır. afiyet olsun
Kerem Kalkan - Eylül 5th 2010, 23:21
Mesaj konusu:
bal + kuru üzüm
yigithan34 - Eylül 10th 2010, 12:27
Mesaj konusu:
ben ballı corn fleks le karıştırıp yiyorum.çokta güzel oluyor bence denemelisiniz..
TRUST - Eylül 10th 2010, 18:12
Mesaj konusu:
corn fleks nişasta içeriyor çok uygun değil
yigithan34 - Eylül 10th 2010, 19:24
Mesaj konusu:
pardon bilmedigimden soruyorum.nişastanın bize ne gibi zararı var?
nekro - Eylül 10th 2010, 20:09
Mesaj konusu:
Nişastanın bir zararı yoktur. Aksine faydalıdır. Çok kompleks bir karbonhidrat çeşidi olduğundan kanda insülin patlaması yaratmaz yağlanmayı önler.
sekyates - Eylül 11th 2010, 01:38
Mesaj konusu:
nekro demiş ki:
Nişastanın bir zararı yoktur. Aksine faydalıdır. Çok kompleks bir karbonhidrat çeşidi olduğundan kanda insülin patlaması yaratmaz yağlanmayı önler.


kompleks karbonhidrat ???????

misir nişastasi GI = 95, neresi kompleks bunun. antrenmandan sonra Insulinin tavan yapmasi icin kullanilabilir...
sekyates - Eylül 11th 2010, 01:39
Mesaj konusu:
TRUST demiş ki:
corn fleks nişasta içeriyor çok uygun değil


dogrusu bu....
Kerem Kalkan - Eylül 11th 2010, 01:57
Mesaj konusu:
yulaf ezmesini sütte ıslatıyorum tavaya az zytinyağı üstüne yulaf ezmesini sütüyle beraber kavuruyorum hafif üstüne 5 yumurta akı 1 sarı atıyorum sıvı olarak sonra karıstırıyorum pişiyo lapa kıvamına geliyor üstüne bal gezdiriyorum afiyetle yenir =)
nekro - Eylül 11th 2010, 09:16
Mesaj konusu:
sekyates demiş ki:
nekro demiş ki:
Nişastanın bir zararı yoktur. Aksine faydalıdır. Çok kompleks bir karbonhidrat çeşidi olduğundan kanda insülin patlaması yaratmaz yağlanmayı önler.


kompleks karbonhidrat ???????

misir nişastasi GI = 95, neresi kompleks bunun. antrenmandan sonra Insulinin tavan yapmasi icin kullanilabilir...


Karbonhidrat çeşitleri:
A-MONOSAKKARiTLER (Basit Şekerler)
1- Glikoz (üzüm şekeri)
2- Fruktoz (meyve şekeri)
3- Galaktoz (6 karbonlu monosakkarit)

B-DiSAKKARiTlER
1 - Sakkaröz (çay şekeri)
2- Laktoz (süt şekeri)
3- Maltoz (maıt şekeri)

C-POLiSAKKARiTLER
1- Nişasta (bitkilerdeki depo karbonhidrat)
2- Glikojen (kas ve karaciğerdeki depo karbonhidrat)
3- Sellüloz (posa)

G.I yüksek=basit karbonhidrat mantıgı yanlis. G.I zaten çok değişken bir değer. Çiğ besin ile haşlanmış yada fırınlanmış formu arasında uçuk farklar olabiliyor. G.I 50 gr besin için belirleniyor ve miktarı arttığında bu değerler de değişiyor.
sekyates - Eylül 11th 2010, 10:37
Mesaj konusu:
nekro; tamam basitligi konusunda hakli olabilirsin ve haklisinda ama GI karbonhidratlarin insulin salgisi ile dogrudan alakali. yani bu deger ne kadar yüksek ise insulin salgisi o kadar hizli. tekrar bir bak istersen.

Low carb diyetlerinin hepsi karbonhidratlarin basitligi veya kompleksliligi degil bu GI degeri üzerine kurulu...
nekro - Eylül 11th 2010, 11:03
Mesaj konusu:
Tabi dediğiniz mantıklı. GI yüksek olması kandaki glikoz oranını çok yükseltmesi demek, ki bu da insülin hormonu artışına sebep oluyor. Sizde öyle demişsiniz zaten.
Fakat nette okuduğum yazılarda özellikle endomorph(hızlı yağ ve kas kütlesi kazanabilen karakterde) tipi vucut yapısına sahip kişilerin kompleks karbonhidratlar tercih etmeleri gerektiğinden bahsediliyor. Yani GI den bahsedilmiyor pek bu konuda.
Acaba gerçekten önemli olan hangisi. Mesela üzüm direk glikoz kaynagi. Düşününce insülin patlaması yaratması lazım ama glisemik indeksi 50 küsür. yüksek bir değer değil. Demek besinin sindirilme prosesinde etki eden başka birşeyler var ki GI yüksek değil. Benim düşüncem tabi.

Abi varsa seninde bilgin paylaşırsan iyi olur. Açıklık getirelim bu konuya.
sekyates - Eylül 11th 2010, 13:57
Mesaj konusu:
GI nin yüksek olmasi tam olarak Glikoz oranin yüksek olmasi degil aslinda . 1980 lerde bu kavram ortaya atildiginda 50 Gr. Glikozún kan sekerini ne kadar yükseltigini buna bagli olarak insulinin salgilanmasi arastirilmis. bu degere 100 denmis ve diger karbonhidratlarin kan sekeri üstündeki etkisi bu degere göre siniflandirilmis. ama daima 50 gr karbonhidrat baz alinmis.

bu GI degeri seninde dedigin gibi tartismaya acik cünkü ilk sorun 50 gr karbonhidratin baz alinmis olmasi. ve besinlerin hazirlanma sekillerine göre GI degerinin degiskenligi. kaldi ki bu deger hesaplanirken sadece karonhidrat alinmis. yani yag ve protein ile alinmamis. protein ve yag bile bu degeri daha dogrusu insulun salgilanmasini etkiliyor.

mesela haslanmis havucun GI 70 dir. yani oldukca yüksek. ama havuc kalori olarak cok düsük bir besindir. bu gerekli 50 gr karbonhidrat icin 1000 gr havuc gerekirken, ekmegin de Gi si 70 dir ama 100 gr 55 gr karbonhidrat icerir. teorieye göre 1kilo havuc ile 100 gr ekmek insulini ayni derecede etkiler. kargasa iste burdan cikiyor.

bu sorundan dolayi GL(glycemic load) diye bir kavram ortaya atildi. burda o besinin 100 gr yola cikilmistir. buna göre ekmegin gl i 38,5, havucun ise 3,5 .

GI de siralama söyle 50 nin altinda iyi, 50-70 arasi orta, 70 den sonrasi kötü.
GL de ise 10 a kadar iyi, 10 -20 arasi kötü, 20 den sonrasi kötü olarak siniflandirilir.

simdi gelelim beslenmeye. bu konu tartismaya cok acik. herkesin dogrusu kendine. benim inandigim teoriye bakacak olursak söyle;

Insulin en anabol hormonlardan birisi. bu nedenden dolayi bizim icin cok önemli. ama onu akilli kullanmak gerekir. sonucta insulin sayesinde besinler hücrelere tasiniyor. bu hem kas yapiyor, hemde yag bagliyor.
ben kendim insulin degerini daima düsük tutma cabasi icindeyim. antrenman öncesi bile karbonhidrat almiyorum ( cok kisi simdi bunun ne kadar yanis oldugunu söyleyecek, ama umrumda degil ) karbonhidratlardan ve böylece insulinin etkisinden sadece antrenmandan sonra faydalaniyorum.

bundan 1 -2 sene önce Anabolic diyet yapmistim ve bu dönemde karbonhidratlari daha iyi kullanmayi ögrendim ve antrenman öncesi karbonhidrat yüklemesinin cok abartildigini fark ettim. su anda anabolic diyet yapmiyorum ama low carb besleniyorum.
yanlis anlasilmasin. kimseye bu beslenmeyi veya diyet türünü asilamak amacinda degilim. herkes kendi dogrusunu kendi bulsun. ama yulafin düsük GL inden faydalanmak icin onu nisasta veya seker ile karistirmak bana cok mantikli gelmiyor.
nekro - Eylül 11th 2010, 14:25
Mesaj konusu:
Aynen katılıyorum. Antrenman öncesi karbonhidrat yüklemesi yapmak çok da gerekli ve geçerli bir yol değil bencede. Salınımı yavaş karbonhidratlarla hormonel seviyeyi stabil tutup gayet yeterli enerjiyi de saglamak mümkün.
Sanırım şimdi çok daha açıklayıcı oldu. Sağolun yorum için.
cozay - Kasım 11th 2010, 15:59
Mesaj konusu:
o nası bi tattır Allahim yaa.. migdemi bulanıdırıyo yulafla alakalı hersey Smile ben light süt ve tatlandırıcı ile yemeye calıştım cıx olmuyor 2 kutu vardı cöpe attım...
TRUST - Kasım 11th 2010, 23:11
Mesaj konusu:
alışacaksın at gibi yemeye Smile
Serhat Kucuk - Kasım 12th 2010, 02:12
Mesaj konusu:
Duyanda çamur yiyorlar sanar.
Kemal Siren - Kasım 12th 2010, 12:52
Mesaj konusu:
sekyates demiş ki:
GI nin yüksek olmasi tam olarak Glikoz oranin yüksek olmasi degil aslinda . 1980 lerde bu kavram ortaya atildiginda 50 Gr. Glikozún kan sekerini ne kadar yükseltigini buna bagli olarak insulinin salgilanmasi arastirilmis. bu degere 100 denmis ve diger karbonhidratlarin kan sekeri üstündeki etkisi bu degere göre siniflandirilmis. ama daima 50 gr karbonhidrat baz alinmis.

bu GI degeri seninde dedigin gibi tartismaya acik cünkü ilk sorun 50 gr karbonhidratin baz alinmis olmasi. ve besinlerin hazirlanma sekillerine göre GI degerinin degiskenligi. kaldi ki bu deger hesaplanirken sadece karonhidrat alinmis. yani yag ve protein ile alinmamis. protein ve yag bile bu degeri daha dogrusu insulun salgilanmasini etkiliyor.

mesela haslanmis havucun GI 70 dir. yani oldukca yüksek. ama havuc kalori olarak cok düsük bir besindir. bu gerekli 50 gr karbonhidrat icin 1000 gr havuc gerekirken, ekmegin de Gi si 70 dir ama 100 gr 55 gr karbonhidrat icerir. teorieye göre 1kilo havuc ile 100 gr ekmek insulini ayni derecede etkiler. kargasa iste burdan cikiyor.

bu sorundan dolayi GL(glycemic load) diye bir kavram ortaya atildi. burda o besinin 100 gr yola cikilmistir. buna göre ekmegin gl i 38,5, havucun ise 3,5 .

GI de siralama söyle 50 nin altinda iyi, 50-70 arasi orta, 70 den sonrasi kötü.
GL de ise 10 a kadar iyi, 10 -20 arasi kötü, 20 den sonrasi kötü olarak siniflandirilir.

simdi gelelim beslenmeye. bu konu tartismaya cok acik. herkesin dogrusu kendine. benim inandigim teoriye bakacak olursak söyle;

Insulin en anabol hormonlardan birisi. bu nedenden dolayi bizim icin cok önemli. ama onu akilli kullanmak gerekir. sonucta insulin sayesinde besinler hücrelere tasiniyor. bu hem kas yapiyor, hemde yag bagliyor.
ben kendim insulin degerini daima düsük tutma cabasi icindeyim. antrenman öncesi bile karbonhidrat almiyorum ( cok kisi simdi bunun ne kadar yanis oldugunu söyleyecek, ama umrumda degil ) karbonhidratlardan ve böylece insulinin etkisinden sadece antrenmandan sonra faydalaniyorum.

bundan 1 -2 sene önce Anabolic diyet yapmistim ve bu dönemde karbonhidratlari daha iyi kullanmayi ögrendim ve antrenman öncesi karbonhidrat yüklemesinin cok abartildigini fark ettim. su anda anabolic diyet yapmiyorum ama low carb besleniyorum.
yanlis anlasilmasin. kimseye bu beslenmeyi veya diyet türünü asilamak amacinda degilim. herkes kendi dogrusunu kendi bulsun. ama yulafin düsük GL inden faydalanmak icin onu nisasta veya seker ile karistirmak bana cok mantikli gelmiyor.
Nefis bilgiler. Herkesin bir daha okumasinda fayda var.

Karbonhidratin komplex ya da basit olmasi onemli degil.. Onemli olan bir anda ne kadar kana karistigi ve dolayisiyla insulini ne kadar tetikledigi. Komplex nisasta hizli kana karisiyor ama basit seker fruktoz cok yavas. Kisinin amacina gore bu ayarlanmali.

Herkesi kapsayan tek bir dogru yok. Bazi durumlarda karb yuklemek lazim olabilir ve hizli karb almak, insulini arttirmak gereklidir. Diger durumlarda insulini dusuk tutmak ve kan sekerindeki dalgalanmayi onlemek gerekebilir. Ama ne yaptigini bilmek gerekli.
Wrath19 - Kasım 12th 2010, 15:27
Mesaj konusu:
kaynar suyla dene sütten çok daha iyi olacaktır tadı Wink
srht dmrs - Kasım 12th 2010, 16:22
Mesaj konusu:
Eti lifalif alınır ve kaseye doldurulur.
İçine Wrath19' un dediği gibi kaynar suya yakın derecede su ilave edin.

Sonra çakmaya başlayın.
TRUST - Kasım 12th 2010, 18:11
Mesaj konusu:
biraz tuz işte porridge
nekro - Kasım 12th 2010, 20:33
Mesaj konusu:
ne yaparsanız yapın tavada yumurta ile karıştırmayın benden söylemesi Smile
TRUST - Kasım 13th 2010, 09:34
Mesaj konusu:
onu da denedim innan ki, içine biber domates kekik falan....
nekro - Kasım 13th 2010, 15:09
Mesaj konusu:
Tebrik ettim gerçekten Smile
Çiğ çiğ tavuk bile yedim ama böylesi bir tat tavukta bile yok. Ben çatalla parçalayıp sütle direk yutmuştum. Onu yiyebildiysen zaten bitmiştir olay Smile
TRUST - Kasım 14th 2010, 14:11
Mesaj konusu:
sağlıklı yiyecekler genelde lezzetli olmaz zaten, tabi herkesin lezzet anlayışı kendine..
Serhat Kucuk - Kasım 14th 2010, 15:53
Mesaj konusu:
Evet genel düşünce ve damak tadı bu yönde. Ama ben tam tersi tam bi, yulaf-brokoli hastasıyım! 5 kilo brokoli yediğim günler çok oluyo:)
nekro - Kasım 14th 2010, 17:45
Mesaj konusu:
Bencede saglıklı yiyecekler lezzetsiz degil de sagliksiz yiyecekler çok lezzetli oluyor. Sebze tahıl vs bende bayılırım.
yulafı mesela biraz bal, badem, kuru üzüm, tarçın ve sütle karıştırınca yemeye doyum olmuyor.
Serhat Kucuk - Kasım 14th 2010, 20:42
Mesaj konusu:
ben bal, süt vs olmadan kastetmiştim. Balı, bademi sütü ekledikten sonra oohoo, git onun yerine aşure ye güllaç ye Smile
nekro - Kasım 14th 2010, 21:17
Mesaj konusu:
çok fazla şeker var onlarda boşver Smile
Serhat Kucuk - Kasım 14th 2010, 21:26
Mesaj konusu:
bal nedir?
Serhat Kucuk - Kasım 14th 2010, 21:27
Mesaj konusu:
kuru üzüm?
süt?
nekro - Kasım 14th 2010, 22:14
Mesaj konusu:
1 kase yulaf için 1 çay kaşığı bal yemek var, 100-150 ml süt şekeri almak birde kaşık kaşık beyaz şekerden yapılma aşure güllaç yemek var şimdi.
Serhat Kucuk - Kasım 14th 2010, 22:18
Mesaj konusu:
1 kase ballı-sütlü-kuru üzümlü yulafı tepsi güllaçla değil, bir porsiyonla kıyaslarsan hemen hemen aynı kalori miktarı olur
ayrıca 1 kaseye 1 çay kaşığı bala kendin inanıyormusun? 1 çay kaşığı bal 1 kase yulafa tat katacak şekilde bütün alana dağılmaz (geçtim tat vermeyi)
nekro - Kasım 14th 2010, 22:30
Mesaj konusu:
e tabi kaseyle tepsiyi kıyaslamıyorum zaten. çay kaşığını daldır bala zaten tepeleme hesabı bir miktar geliyor yoğun olduğu için. tatlandırma olayı kişiye göre değişiyor. 3ü bir aradalara 3-4 küp şeker atarak içenleri biliyorum. Bana kendisi şerbet gibi geliyor. Bu kadar bal da yetiyor biraz tatlandırmaya.
Serhat Kucuk - Kasım 14th 2010, 22:52
Mesaj konusu:
Tepeleme mi oldu şimdi? Bal tepeleme konmaz bir kere, tepeleme toz halindeki maddelerin ölçümünde mümkündür. 1 çay kaşığına içeriden git bal koy Allah aşkına'da bir bak ne kadar oluyor. Smile
1 yemek kaşığı balda 17 gram şeker var.
1 avuç kuru üzümde 20 gram şeker var.
1 bardak sütte 12 gram şeker var.
3 tatlı kaşığı şekerde 12-15 gram şeker var.
HeavyDuty - Kasım 14th 2010, 23:02
Mesaj konusu:
Her aldığımda ziyan oldu! Artık vazgeçtim Smile Sabah 4 yumurta 1 kase kahvaltılık gevrek 2-3 dilim çavdar ekmeği peynir zeytin.. Bazende sucuğu bir çakıyorum bol yağlı... çavdar ekmeğiyle değil taze taşfırınla... Allah... Smile Smile Smile
Serhat Kucuk - Kasım 14th 2010, 23:08
Mesaj konusu:
Vazgeçilmezde değil zaten. Su dışında hepsinin alternatifi çok.
nekro - Kasım 14th 2010, 23:11
Mesaj konusu:
Yav biliyoruz tepeleme hesabı dedim işte anla yani kaşığı sıyırmayacaksın. Daldır kaşığı dik olarak balın içine, çıkar sonra kaseye dök. O bir yemek kaşığı etmez. güllaç dediğin tatlıda tepsisine 1 kg dan fazla toz şeker atılıyor. porsiyon hesabına döksen yine bizim balı geçer.

yahu balla beyaz şekeri karşılaştırdın helal Smile
TRUST - Kasım 15th 2010, 12:44
Mesaj konusu:
şimdi stevia kullanıyor yurt dışında doğal bir bitkiden, şekerden 9-10 kat daha tatlı ve çok düşük kalorili
Serhat Kucuk - Kasım 15th 2010, 15:42
Mesaj konusu:
balda şeker, beyaz şekerde şeker... şeker ve kalori bazında karşılaştırmamak için hiçbir sebep yok, varsa açıklarsan öğrenelim?

Porsiyon hesabına döktüğünde senin yediğin 1 kaselik karışımı geçmeyebilir, geçedebilir ama fark çok olmaz...

hiç diyet yaptınmı?
biyologcem - Kasım 15th 2010, 15:54
Mesaj konusu:
peki balın ve beyaz şekerin kana karışma hızları nasıl beast . beyaz şeker daha hızlıdır sanırsam.
birde balın şeker olmak dışında başka faydalarınıda gözardı etmemek gerek canım
nekro - Kasım 15th 2010, 16:16
Mesaj konusu:
beyaz şeker işlenmiş gıda bir kere beyazlatılması kıvam alması için katkı kullanılıyor. Kalori bazında karşılaştırırsan bir fark olmayabilir. Ama sırf aynı miktarda enerji verdikleri için o da şeker bu da şeker demek doğru olmaz.

diyeti neden sordun ?
TRUST - Kasım 15th 2010, 17:18
Mesaj konusu:
al waxymaize i vitargo yu hızı falan düşünmezsin ovakit
srht dmrs - Kasım 15th 2010, 17:37
Mesaj konusu:
Bu konu laboratuvarda biter...
Serhat Kucuk - Kasım 15th 2010, 17:41
Mesaj konusu:
ikisininde çok yüksek cem abi. Piyasadaki çoğu balın içeriğinin büyük veya belli oranının şeker olduğunu düşünürsek, aynılar nerdeyse:)... Evet, gerçek bal aldığınız takdirde şifaları var tabi, özellikle petekli balda...Ayrıca peteğininde şifaları var...(bkz. http://www.ehow.com/facts_4923231_health-benefits-honeycomb.html ) Farklı ballarında, farklı çiçeklerden, farklı şifa ve aromaları var, yüksek antibakteriel Yeni Zelanda Manuka balı gibi...

Balda peteğinden ayrılarak işleniyor. İşlenmişlik her zaman zararlı anlamına gelmez.
Şekerde zararlı değildir zaten. Şeker pancarının işlenmesi sonucu elde ediliyor. Dozajını kaçırmak asıl zarar veren. Bunu yulaf yiyerekte pekala yapabilirsiniz. (oda nihayetinde şekere(glukoza) dönüştürülüyor) Ama yulafın tok tutucu ve besleyici içeriği, dozunu kaçırmanıza daha çok engel olur.
Beyaz pirinç örneğin, oda işleniyor. Oda zararlı değil. Sadece mineral ve kepek kaybına uğruyor. Bu yüzden esmer-kepekli pirinç daha besleyici. Ancak bu beyaz pirinç kötü veya besleyici değil demek değil.

Dediğim gibi, enerji ve şeker bazında aynı şeyler. Sadece balın getirdiği mineral ve daha başka şifalar artısı. İkiside şeker ve karbonhidrat kaynağı, ikisininde hemen hemen yüzde 90'ı şeker, ikisininde 1 gram şekerinde 4 kalori var.

Benim demek istediğim bu kadar şeker ve kalori alıyorsan zaten, yulafı diyetlerde vazgeçilmez kılan, yulaf'ın kalori kontrolü, iştah kontrolü, inslin kontrolü özellikleri büyük oranda kayboluyor. Dolayısıyla bunu gören insanlarda böyle yiyeceklerse yulaf yemeliyim diye zorlamasınlar kendilerini. Ben burada diyet , yağ kaybı, kalori kontrolü yönünden gıdaları kıyasladım.
Serhat Kucuk - Kasım 15th 2010, 17:55
Mesaj konusu:
Image
Image

Beyaz şeker ve karbonhidratlar kötü değildir!
Yukarıdaki resimler evvelki yazki halim, diyet boyunca günde yaklaşık 50-100gr toz şeker tükettim. Görünen oki o kadar şekeri yiyince pek göbek bağlamamışım yada mineralsiz kalmamışım?=)
srht dmrs - Kasım 15th 2010, 17:58
Mesaj konusu:
baklavalar ev baklavası mı adaş?
Serhat Kucuk - Kasım 15th 2010, 18:02
Mesaj konusu:
asdasfasd sağol adaş, o halimle resim çektiremediğime yanarım... tatil yaptığım yerde böyle elektronik imkanlar yoktu ancak bu resimler var...
ancak canlı şahitler biliyor. hatta Muammer hocayla o halimle tanışmıştık, soyununca hiç unutmam "oha lan sen paramparça olmuşsun" demişti:D
neyse bu yaz daha sağlam olucak:)
srht dmrs - Kasım 15th 2010, 18:09
Mesaj konusu:
Cumartesi günü Muammer GÖKMEN hocamızın - babamızın yanındaydım...

Hamstringlerini bombalıyordu - sessizce onu izledim. Ayı gibi ol ama yarışmaya sakın girme dedi. Yıldızlar da kayar hesabı, artık dayanamıyormuş geceleri 2 tatlı kaşığı sarelle çakıyorum yoksa öleceğim dedi.
Sabah aç karnına tartıda 101 kilo çıktı. Hoca kadavra gibi olmuş bacakları belimden kalın ve çok derinleşmiş.

Seni de konuştuk kulaklarını çınlattık.
Serhat' ta acayip bir genetik var dedim.
Muammer hoca da " hem boy var hem genetik o evlat çok iyi yerlere gelecek" dedi. Şuan kaç kiloda olduğunu hocaya söyledim. Canavar olmuştur dedi Smile
Serhat Kucuk - Kasım 15th 2010, 18:24
Mesaj konusu:
Adaş bir resim falan çekseydin keşke. Onun bacaklar zaten diyet sonrası dillere destan.

haha sağolasınız ya:), Muammer hoca her zaman sözleriyle çok motive etmiştir beni. Hiç unutmam, ilk tanışmamızda, "Allah böyle anatomi ve genleri herkese vermez, kıymetini bil, değerlendir" demişti... ondan bu sözleri duymak MR.O kazanmak gibi gelmişti bana:))) 2 ay öncede gördüm, zaten diyetteydi, o zamanda gayet iyiydii kuruydu...şimdi nasıldır hayal edemiyorum

Muammer hoca, motivasyon kaynağım yaa Smile)


Adaş sende ona buna kadavra falan diyosunda, kollar mollar aldı başını gidiyo, sessizden sessizden gidiyosun sahneye doğru:)
srht dmrs - Kasım 15th 2010, 18:32
Mesaj konusu:
Yok adaş benim kollarda gavur inadı var.

En sonunda yıldızlar da kayar diycem Smile vurucam satırı omuzlarımdan kesicem kollarımı. 43 cm de kaldı ileri gitmiyor namussuzlar. Sağlı sollu her türlü bombalıyorum ama bana mısın demiyorlar...
TRUST - Kasım 16th 2010, 19:27
Mesaj konusu:
fazla bombalama oazaman Smile
biyologcem - Kasım 17th 2010, 13:10
Mesaj konusu:
beast yulaf -bal ve diyet konusunda haklısın .
yav şu muammer hocanın birkaç fotosunu koyunda ilham alalım biraz.
srht dmrs - Kasım 17th 2010, 14:05
Mesaj konusu:
Bi başlık açayım ozaman geç bile kaldık değil mi ?
biyologcem - Kasım 17th 2010, 14:07
Mesaj konusu:
merak ettim valla iyi olur serhat.
srht dmrs - Kasım 17th 2010, 14:10
Mesaj konusu:
Kişiliği mükemmel bir insan Muammer GÖKMEN. Umarım tanışırsınız birgün. Ayda 1 defa görmeye giderim. Antrenmana davet etti yanıma giysi almamıştım ona yanıyorum.
biyologcem - Kasım 17th 2010, 14:14
Mesaj konusu:
hımm baktım googledan şimdi.vay be şanslı insanlarsınız siz yav
srht dmrs - Kasım 17th 2010, 14:21
Mesaj konusu:
Muammer hocada insanları hor görmek diye birşey yok... Bir şampiyonla beraber antrenman atacağım , oturup yemek yiyeceğim yada arabasına bineceğim aklıma gelmezdi.
biyologcem - Kasım 17th 2010, 14:27
Mesaj konusu:
askaelikte birşey vardır.rütbe arttıkça kaprisler azalır.kendini kasmaz.rütbesi iş yaptırmaya yeter.
body de de böyle.kaslar arttkça tevazu ve kişilikte gelişiyor.kumsuz da o yönden sevdiğim bir insan örneğin.böyle insanlar toplumda daha çok kabul görüyor
biyologcem - Kasım 17th 2010, 14:28
Mesaj konusu:
askerlikte diye yazacaktım.klavye mağduruyum
Serhat Kucuk - Kasım 17th 2010, 15:06
Mesaj konusu:
Bende bindim arabasına adaş, siyah peugeot'ydu galiba. Bagajda yulaf ezmesi doluydu.Smile)

Cem abi, resim;
Image
srht dmrs - Kasım 17th 2010, 17:11
Mesaj konusu:
ne yani ben de bindim Smile beraber sigara bile içtik naaberrrrrr

Adaş ayrı bir başlık açalım Muammer Hoca adına. Bu akşam fotoları toplayalım.
biyologcem - Kasım 18th 2010, 16:28
Mesaj konusu:
BBBeast demiş ki:
Bende bindim arabasına adaş, siyah peugeot'ydu galiba. Bagajda yulaf ezmesi doluydu.Smile)

Cem abi, resim;
Image
vaşşş hocaya bak be maşallah.teşekkürler beast.bu insanlarla tanışmak hem motivasyon için iyi olur hemde insanın ufku açılır.tecrübelerinden faydalanılır.ee büyük şehirde olmanın avantajı işte.
Stronger - Kasım 29th 2010, 22:57
Mesaj konusu:
yulaz ezmesi gramını nasıl ayarlıyorsunuz mesela normal 1 su bardağı yulaf ezmesi kaç gr. eder bi ayarlıyamadım SmileSmile
TRUST - Kasım 30th 2010, 11:02
Mesaj konusu:
gr ölçen tartılar var digital, 15-30 lira arası bir şey
Stronger - Aralık 1st 2010, 11:26
Mesaj konusu:
teşekkürler.

Bütün yulaf ezmesini paketini blender da karıştırıp toz haline getirsek kullanacagımız zaman bi süte meyve suyuna karıştırıp içsek olur mu ?

Karbonhidrat değeri yüksek olduğu için kullanmak istiyorum bunu.
jormakka - Aralık 1st 2010, 11:29
Mesaj konusu:
Kilo almada en etkili yöntemlerden biri, kati yiyeceklerle aran iyi degilse, fazla aclik cekmiyorsan, süt veya su ile yulaf ezmesini blender da karisitirip Shake haline getirebilirsin. Bir tür dogal Weight Gainer yani.
jormakka - Aralık 1st 2010, 11:30
Mesaj konusu:
Bu arada ben Yulaf ezmesini Walden Farms in Ahorn Surubu ile tüketiyorum, harika bir tat ve Low Carb.
onder1 - Temmuz 9th 2012, 23:42
Mesaj konusu:
arkadaşlar yulafı nasıl almalıyız şöyle 2 satıcı var biri yulaf ezmesi bir digeri yulaf kepegı hangisini almalıyım
Kerem Kalkan - Temmuz 10th 2012, 00:52
Mesaj konusu:
jormakka demiş ki:
Bu arada ben Yulaf ezmesini Walden Farms in Ahorn Surubu ile tüketiyorum, harika bir tat ve Low Carb.


Marketlerde bulabiliyor muyuz ? Ve tadı neye benziyor ? Biraz değişiklik iyi gelebilir=)
magicarzouz - Temmuz 10th 2012, 01:29
Mesaj konusu:
jormakka demiş ki:
Kilo almada en etkili yöntemlerden biri, kati yiyeceklerle aran iyi degilse, fazla aclik cekmiyorsan, süt veya su ile yulaf ezmesini blender da karisitirip Shake haline getirebilirsin. Bir tür dogal Weight Gainer yani.


Ben denedim su ve sutle.
Blenderdan karistirinca yulaf dibe cokuyor.Cozunmedi ya suda : (
themaninblack - Temmuz 10th 2012, 01:31
Mesaj konusu:
protein tozu, cilek, muz, yulaf. blender'da karistirip iciyorum. obur turlu pek yenilir bisey degil.
saman yemedim hayatimda ama yesem tadi yulafdan cok farkli olmazdi heralde. Smile
themaninblack - Temmuz 10th 2012, 01:35
Mesaj konusu:
magicarzouz demiş ki:
jormakka demiş ki:
Kilo almada en etkili yöntemlerden biri, kati yiyeceklerle aran iyi degilse, fazla aclik cekmiyorsan, süt veya su ile yulaf ezmesini blender da karisitirip Shake haline getirebilirsin. Bir tür dogal Weight Gainer yani.


Ben denedim su ve sutle.
Blenderdan karistirinca yulaf dibe cokuyor.Cozunmedi ya suda : (


blenderda karistirirken blenderi calistir bi sure. kapatip 20-25 saniye bekle. ondan sonra bir daha calistir. 3 kere tekrarla bu sekilde. sonra bu yaziyi kopyalayip 3 yere yapistir. yulaf suda cozulsun. Smile

ben yaklasik bir yildir bu sekilde yapiyorum.
sorun yasamadim.
ihsan fikircioglu - Temmuz 10th 2012, 14:39
Mesaj konusu:
ben seviyorum ama ezmesini değil normal tüketiyorum. biraz bal koyuyorum gayet güzel oluyor. etinin lifalif'i var. ondan alıyorum.
Saatler GMT +2 dilimine göredir
Powered by phpBB2 Plus and Kostenloses Forum based on phpBB