Merhaba arkadaşlar,
Öncelikle zaman ayırıp cevap yazdığınız için teşekkürler.
Gelen öneriler üzerine bacak üstüne çok daha fazla gideceğim.
@brk
Senin programınıda görmek isterim tabiki.

Iyi çalışmalar

keşke başlığa köpek öldüren yazsaydım, ilgi çekerdi.

Merhaba herkese; Yaklaşık 2 yıllık sürede, aradan kesintileri attığımızda, 1 yıldır bu sporla uğraşıyorum. Amacım herhangi profesyonellik gözetmemektedir. Gerek sağlık açısından gerekse dışardan bakıldığın çelimsiz bir vucut görünümü vermemek için bu sporla uğraşmaktayım. Temel beklentim: Üzerimde k...

peki whey proteinden sonra alınması gereken en önemli/gerekli şey nedir?
Aminoasit? Vitamin?
Genel olarak Optimumun ürünlerine bakarsak ben olsam şunuda alırdım diyeceğiniz birşey var?
Teşekkürler.

Uzun vadeden kastım 1-1.5 yıl gibi

Biraz uzun vadeli bakarsak olaya, hangi ürünlere zaman içinde ihtiyacım olur?

Şu an yurt dışında yaşıyorum, ek besin fiyatlarını karşılaştırdım büyük bir fark var gibi. Gelirken ihtiyacım olabilecek şeyleri almak istiyorum. Daha önce 3 aylık bir vucut geliştirme çalışmam oldu sonuçlardan memnundum ancak yurt dışı olayları çıkınca bırakmak zorunda kaldım. Şimdi geri döndüğümde...

Öncelikle cevaplarınız için çok teşekkür ederim. Şimdi hocam "baklava çıkarmak" diye arattığımda tek bu başlık çıktı. Karın kası yapmak konusunda yaptığım aramalarda bir kaç beslenme programı gördüm. Onları inceleyeceğim. Bulk ve definasyon kelimelerinin teknik anlamını bilmiyorum ama amac...

linki yenilesek?
teşekkürler

Yaklaşık 1.5 aydır spor salonuna gidiyorum. Kol, gögüs, omuzdaki gelişmelerden memnunum. Kilom 65, boyum 1.75. 70-75 arası bir kiloya ulaşmak istiyorum. Yemeye başladıkça farkettim de göbek oluşmaya başladı ve mekikten başka harekette bilmiyorum; karın kası yapacak veya karındaki yağları yakacak. Be...