hiç anlayamıyorumkilo alamıyanları gnde en az 6 saglam ogun yapıcan dostum hepsnde saglam karbonhdrat alıcan kalitelisinden makarna pilaw gbi gce yatmaya dogru ogunun karbonhdratını arttıracan yan tpik türk huni şekli beslenme stili yatmadan önce muzu ez süte bol pekmeze karıştır daya buda iyidir be...