acıkınca.d.d

hiç anlayamıyorumkilo alamıyanları gnde en az 6 saglam ogun yapıcan dostum hepsnde saglam karbonhdrat alıcan kalitelisinden makarna pilaw gbi gce yatmaya dogru ogunun karbonhdratını arttıracan yan tpik türk huni şekli beslenme stili yatmadan önce muzu ez süte bol pekmeze karıştır daya buda iyidir be...

g.t sokumu cok kıllı onları al estetik olun braz arkadaşm bel de cok yaglı allah belenızı werir calışın allah boş duranı sewmez şaka maka proteine yuklen dostum karboyu kahvaltıda ve idman öncesinde idmanda max enerji saglıycak kadar al yeter proteini sabah 2 tam yumurta 3 akı az biraz light peynr y...

mükemmel bi yerde inmek istiyorum

harikasın eceli gelen törerist dust duwarına işermiş

bu cocugun cok üstüne gdilmiş arkadaşlar ki yaglarıyla hawa yapıo gorucenz bakın yag yuzdem yuzde 20 olck bakın bkın dse yeri ama ole bi knuşuoki bitarafı wg alimi bi tarafı wücut harikası nükemmel bi insan sanırsın gormeyeli ne hallere gelmş forum üzüldüm...

birayı bırak wodkaya dewam

kas yaparken yaglanıyorum sorun bu hemde fazlasıyla

alt gogus ele gelcek kadar yaglı 2-3 sene oncesine kdr obezdm onun kalntları

175 boy 73 kilo yum şuanda zayıf gorunsem ble yaglıyım