Adı göğüs yayı diye geçer genelde. 5 tane uzun yaydan oluşuyor, iki elle tutup iyi yana açıyorsunuz. Bölge bölge teknikleri var.

Evet, değişiklik olmuş tabi. Bu değişimler hevesine heves azmine azim katacak türden. Mütakip resimleri de bekliyoruz, başarılar

Sigara içmen kilo almanı kesinlikle negatif etkiler. Hayatını negatif etkiler daha doğrusu, bu yüzden önce onu bırakmanı öneririm. Yaşın gelişim için gayet uygun, o yaşlarda büyüme hormonu bolca salgılanıyor. Çoğu mr.olimpia bu sporla o yaşlarda tanıştı. Neyse bu işi evde de yürütebilirsin, sadece i...

Kilonun 3 katı kadar proteini nasıl alıyorsunuz? 70 kilo olsanız, 210 gram protein yapar. Bunun için günde 6 öğün yemeniz lazım, ayrıca bu kadar çok protein alımı profesyonel değilseniz ve kendinizce yapıyorsanız gut yapar. Öğün sayısını azaltırsanız da göbek yapar. Neyse, kaslar esas tatil günlerin...

İp atlaman zıplama hareketini yapman için sadece bir araç. Bu fonksiyonu yapabildikçe ipin cinsi pek önemli olmuyor.

Kasların hacim kazanması için en önemli şey beslenme. Eğer beslenmem zaten çok sağlam diyorsan antreman programında sıkıntı var. Kasları parçalayan değil, yayan hareketlere ağırlık ver. Mesela pazu çalışırken ağırlığı düz kaldırmak değil de çekiç şeklinde kaldırmak. Göğüs çalışrken kelebek hareketi ...

Kanatlar için yay kullanın. Bilinmeyen ya da yanlış bilinen bir tekniktir. 2-3 ayda çok farkettirir.

Cardio antremandan sonra yapılırsa daha makbuldür. Ama zaten başka sporla uğraşıyorsan, ikinci bir faaliyetten verim alamazsın.

Bu hereksde olan çok normal bir durum. Genelde insanlar sol tarafını denge, sağ tarafını güç için kullanır, bu yüzden güç aldığımız bölgelerle denge bölgeleri arasında gelişim farkı herkede olur. Bunu önlemek için çok vücudu çok uzun süre tersimin kullanmak işe yarayabilir. Mesela kalemi ters elle t...

Eğer tansiyon sıkıntın varsa kardio yaparak yağ yakman biraz zor olur. Çünkü kardio egzersizlerinde kalp dakikada yaklaşık 120 atıma kadar çıkar ki, bu yağ yakmak için en iyi tempodur, bu da tansiyonu etkiler. Bence kardio değil de çok iyi bir beslenme programına ihtiyacın var.