kas gevşetici kullanmak istersen; dolgit,camfolin,bengay,lasolin,muscoril jel kullanabilirsin..
antrenmanlardan sonra açma-germe harektleri ve soğuk suyla duş almanızı öneririm.
Dumbbell bench press yaparken hareketin asagi noktasinda kasi germek mumkun. Dirsekleri mumkun oldugunca asagi indirip barbell ile mumkun olmayan kadar gerebilirsiniz. Germenin birkac faydasi; (1)degisik bir uyari, ve basli basina bir antrenman gibi, (2)fasya (fascia) esnetilerek kaslarin daha cok ...
serhatı destekliyorum. gördüğüm kadarıyla ciddi hedefleri war. forumda yarışmacı hocalar wardı onlarda fikirlerini paylaşırsa güzel olr. Edip Tocsoydan ses yok daha.
serhat amacın müsabık olmak gibi bir şeyse illaki bu yollardan geçeceksin. bir kereliğine kullancam demişsin ama bi kerelikten iyi bir cvp bekleme, tabi yapacağın kürlere de bağlı. mesala hangilerini düşünüorsun diycem ama forum kuralları aklıma gelio. kısıtlıyız. biyologcem de bişiler planlıo ama d...