boyuna gör 4 kg gibi fazlan var doktoro gittinmi .diyetisyenden bi menü alda gör eğer menüye uyarsan 4 kg vermen en fazla 1 ay sürer.ben diyetisyen eşliğinde 4ayda22kg verdim ve 6 aydan beride külomu koruyorum boy 1.75 külom 75.
40-50 dakika mesela ben haftada 3gün 50 dakikada hiç durmadan açık havada 8km koşuyorum formumu koruyorum.ha bide kulağına sevdiğin şarkılardan takıp koşarsan acayip gaza getiriyo.