208 uygun sonuç bulundu

gönderen markaj
Nisan 14th 2010, 20:21
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: omuz çalışmasında trapezlerin gelişmesini nasıl engelleriz?
Cevaplar: 43
Görüntüleme: 15617

Omuz calısırken trapeze vurmasını engellemek bıraz zor hatta bence ımkansız.omuzda hangı hareketi yapsam benım trapezlerrıme vurur mesela.
gönderen markaj
Nisan 14th 2010, 19:21
Forum: Vücut Geliştirme Yarışmalar
Başlık: Arnold Classic 2010 warm up Brehm room Vucutcu.coM Resimleri
Cevaplar: 22
Görüntüleme: 20906

tesekkürler emegıne saglık..
gönderen markaj
Şubat 6th 2010, 22:54
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: bir türlü crunch yapamıyorum.
Cevaplar: 7
Görüntüleme: 4560

bacak yanması genelde olur zaten
gönderen markaj
Ocak 14th 2010, 17:31
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: dips hareketi ile triceps hakkında bir soru...?
Cevaplar: 24
Görüntüleme: 9611

tam olarak 4gun trıceps calısıyorsun denemz.ancak trıcepslerını dıpsın yoracagını dusunuyorum. ya trıcepsı 1gune ındır yada dıps hareketını programından kaldır.
gönderen markaj
Ocak 14th 2010, 17:26
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman programları
Başlık: Program
Cevaplar: 10
Görüntüleme: 6429

öncelıkle bench pressle ınchlıne gıbı 2pressın arka arkaya uygulanmasını onermyrm o kelebek hareketı 2sının arasında olması gerektıgını dusunuyorum.yada dumbell fly uygulayablrsın.bıcepste 3hareket yapsan ve ENSONA concantre curl hareketını koysan cok daha ıyı olacaktır.bacakta baldır,ic-dıs bacak n...
gönderen markaj
Ocak 14th 2010, 17:12
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: HACIM YAPMAK ISTIYORUM
Cevaplar: 10
Görüntüleme: 5587

++bence enaz 1ay salona gıt bırazda olsa bazı konularda bılgı sahıbı olursun sonra eger salona gıtmek sana uymuysa ozamn eve bıkac alet alarak devam edersın.
gönderen markaj
Ocak 14th 2010, 17:08
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: HACIM YAPMAK ISTIYORUM
Cevaplar: 10
Görüntüleme: 5587

önce suan uygldgn sıstemden uzaklas.10tekrardan olusan 3set seklınde 1-1bucuk ay calıs sonra daha agır bır agırlıkla sayıyı8e ındıreblrsın.esas hacımı 6tekarda almaya baslıcaksın ancak oraya ınene kadr ıyı beslenıp belırlı bır altyapıyı olusturman gerek.forumdakı dıger arkadslar gıbı bencede bı salo...
gönderen markaj
Ocak 14th 2010, 17:01
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: kasları gelişmemek formda tutmak
Cevaplar: 5
Görüntüleme: 3134

son bulundugun formadakı calısman neyse ona devam edersın uzerıne agırlık eklemzsın bu sekılde bulundgn formu korursun.ancak spora bızamandan sonra verecegın aralar, ve bu aralarla beraber kılondakı degsmeler ılerıde yenı bır program yapmana neden olacaktır.
gönderen markaj
Ocak 14th 2010, 16:55
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: etkili love handle egzersizleri
Cevaplar: 8
Görüntüleme: 5486

evet yorumlara katılıyorum yana esneme hareketlerı yan bolgelerın dahada kalınlasmasına neden oluo.dıyetle beraber twıst daha etkılı sonuc verıyorr.
gönderen markaj
Aralık 21st 2009, 02:03
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: Kaslari Aletsiz Kasmak ve Germek
Cevaplar: 13
Görüntüleme: 11238

elıne koluna saglık

Gelişmiş aramaya git

cron