Merhaba arkadaşlar, Body' başlayalı 2-3 ay oldu. Daha öncede çok kez başlayıp bazı sorunlardan dolayı ara verdim. Bazen 3 ay, bazen 5 ay, bazen de 1 ay gidip bıraktığım oluyordu. 5 senedir bu şekilde. Neyse, Ben başladıktan 2-3 ay sonra ameliyat oldum. Doktor 6 hafta ağırlık kaldırma dedi. Kısmetse ...
Ben karbonhidrat ve proteini ayni gün almak istiyorum ve şöyle uygulayacağim ama doğru mu bilemiyorum. Karbonhidrat tozunu sabah kahvaltidan sonra 1 ölçek ve akşam yatmadan öne 1 ölcek su veya süt ile; Protein tozunu ise spordan önce 1 ölçek e spordan sonra 1 ölçek düşünüyorum. Dinlenme günlerinde i...
Merhaba arkadaşlar, Spor'a geri döneceğim. Yaşım 23, Boyum 1.90, Kilo 87. Lakin 87 kilo sizi yanıltmasın. Vücudum zayıf. Örneğin kollar: 28 cm, Omuz 112 cm, Göğüs: 98 cm. Benim body başlama amacım kas yapmak değil. Uzun boylu olduğum için hem kilo almak hemde vücudumu irileştirmek istiyorum. Yani öy...
Yani ilk 2 hafta 1. Ay programi, son 2 hafta 2. Ay programini cardio destekli yaparak, sonraki ay 3. Ay programina gecis yapabilirim. Vucut 1 ayda kendisini hemen eski haline getirip toparlar diyorsunuz
Aslında aklıma gelen ilk 2 hafta 1.ay programı, sonra 1 ay 2.ay programı ile devam edip öyle sürdürmek. Çünkü 2 ayda ister istemez vücut bir hamlığa alışmıştır ilk 2 hafta onu atıp, vücudu tekrar diriltmeyi düşünüyorum.
Merhaba Arkadaşlar, Ben body'e 2 aylık yaptım. Nisan 15'te başladım, Haziran 5'te ara verdim. Malum derslere zaman ayıramadım, çalışmam gerekiyordu. Hamlığımı zaten yendim ve ağır kilolara da giriyordum. (Örn: Bench Press 17.5kg, Ön kol 7.5 kg gibi). Haziran 5'ten beri hiç çalışmadım, şimdide araya ...
TRUST, işin garip tarafı bel yana doğru değil öne doğru açılmış ve göbekte yok :s yan taraflar boş üstelik + kaburga kemiğin alt top gibi olan kısmı da belirgin. Yani baktığın zaman bel geniş diyemezsin enteresan birşey. Konunun yarısı yok demişsin tam olarak kastettiğin şşey nedir? Bacak mı? Aslınd...