20 uygun sonuç bulundu

gönderen om3rom3r
Haziran 19th 2010, 21:20
Forum: Çöplük
Başlık: antreman sonrası sauna
Cevaplar: 4
Görüntüleme: 21012

antreman sonrası sauna

arkadaşlar antreman sonrası sauna için neler düşünüyorsunuz ? kas yapılanmasında zararı varmıdır yoksa etkisiz midir ne düşünüyorsunuz bu konuda ?
gönderen om3rom3r
Haziran 19th 2010, 11:52
Forum: Aminoasit ler
Başlık: aminoasit ve protein tozu birlikte kullanımı
Cevaplar: 25
Görüntüleme: 26075

arkadaşlar bu duruma göre;

antreman önce 4 tablet amino

antreman sonrası suyla 1 ölçek su + protein tozu

yatmadan öncede 4 tablet amino almaya başlıyorum.. doğrumudur ??
gönderen om3rom3r
Haziran 18th 2010, 17:17
Forum: Aminoasit ler
Başlık: aminoasit ve protein tozu birlikte kullanımı
Cevaplar: 25
Görüntüleme: 26075

om3rom3r yazdı:arkadaşlar bu duruma göre;

antreman önce 4 tablet amino

antreman sonrası suyla 1 ölçek su + protein tozu

yatmadan öncede 4 tablet amino almaya başlıyorum.. doğrumudur ??


bu konuda yorumunuz nedir hocam ?
gönderen om3rom3r
Haziran 18th 2010, 14:52
Forum: Aminoasit ler
Başlık: aminoasit ve protein tozu birlikte kullanımı
Cevaplar: 25
Görüntüleme: 26075

arkadaşlar bu duruma göre;

antreman önce 4 tablet amino

antreman sonrası suyla 1 ölçek su + protein tozu

yatmadan öncede 4 tablet amino almaya başlıyorum.. doğrumudur ??
gönderen om3rom3r
Haziran 17th 2010, 23:34
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: ağırlık arttırmak için napmak lazım ?
Cevaplar: 46
Görüntüleme: 22066

teşekkür ederim başka yol izleyen var mı acaba ?
gönderen om3rom3r
Haziran 17th 2010, 20:01
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: ağırlık arttırmak için napmak lazım ?
Cevaplar: 46
Görüntüleme: 22066

ayak yazdığım yer bacak olacaktı :D
gönderen om3rom3r
Haziran 17th 2010, 19:59
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: ağırlık arttırmak için napmak lazım ?
Cevaplar: 46
Görüntüleme: 22066

çalışma programım olarakta 1. gün Gögüs ve Biceps 2.gün OFF 3.gün Sırt ve Triceps 4.gün OFF 5.gün Omuz ve Ayak 6.gün OFF 7. gün Göğüs ve Biceps... 8.gün OFF şeklinde bir döngüde devam ediyorum. nerdeyse haftada 1 kez bi grubu çalıştırmış oluyorum. Acaba bu faydalımı yoksa programı 2 ye mi bölmem laz...
gönderen om3rom3r
Haziran 16th 2010, 22:07
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: ağırlık arttırmak için napmak lazım ?
Cevaplar: 46
Görüntüleme: 22066

çalıştıkdan sonra eskisi kadar kas ağrım olmuyor ve bazende hiç olmuyor.. aminoasit ve protein tozu kullanıyorum belirtmeyi unutmuşum
gönderen om3rom3r
Haziran 16th 2010, 21:06
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: ağırlık arttırmak için napmak lazım ?
Cevaplar: 46
Görüntüleme: 22066

ilginize çok teşekkür ederim. peki bu kas ağrıları (hamlama gibi) artık eskisi kadar olmuyor. bu ağrıların olmaması negatif birşey mi ?
gönderen om3rom3r
Haziran 15th 2010, 22:21
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: ağırlık arttırmak için napmak lazım ?
Cevaplar: 46
Görüntüleme: 22066

ağırlık arttırmak için napmak lazım ?

arkadaşlar merhaba.185 boyunda 76 kg ağırlığındayım.6-7 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum.sizlerin fikirlerini almak istediğim bir nokta var. mesela bench press de şuan: 12 - 10 - 8 lik setlerde sırası ile 35 - 37,5 - 40 kg(max 4 lük yapabiliyorum bunu) olacak şekilde bu ağırlıkları kaldırabili...

Gelişmiş aramaya git