çalışma programım olarakta 1. gün Gögüs ve Biceps 2.gün OFF 3.gün Sırt ve Triceps 4.gün OFF 5.gün Omuz ve Ayak 6.gün OFF 7. gün Göğüs ve Biceps... 8.gün OFF şeklinde bir döngüde devam ediyorum. nerdeyse haftada 1 kez bi grubu çalıştırmış oluyorum. Acaba bu faydalımı yoksa programı 2 ye mi bölmem laz...