Taşınma işleri ile uğraşıyorum, en yakın zamanda soruları cevaplayacağım..

Bodrum'dan selamlar herkese..

Videolar geldi..

http://streaming.bodybuilding.com/2012- ... ies-replay

http://streaming.bodybuilding.com/2012- ... ons-replay

Konuyu takip ediyorum. Kilo hakkında biraz araştırırken buldum eski bir konuymuş ancak hikayeni okurken heyecanlı bir şekilde okuyorum. Bilmiyorum belki bunun sebebi benimde ektomorf bir vücut tipinde olmamdan kaynaklanıyor. Ben henüz 4 aydır bu spor ile uğraşıyorum. Gerçekten bu sporu çok ama çok ...

Ben de saf ektomorfum benim de en iyi cevap veren bölgem sırtım, en zorlayıcı bölgem ise kol (özellikle biceps).. Sürekli yeni çalışmalar yaparak kasları elimden geldiğince farklı şekillerde zorlamaya çalışıyorum böylelikle er ya da geç sitemlerime cevap verecektir :) İdmanlar hakkı ile tamamlandık...

Herkese ama öncelikle iskeletlere selamlar:) Bu başlığı görür görmez foruma üye oldum iskeletin ve bu spora gönül verenlerin bilgilerinden faydalanabilmek için. Şuan 176 boy 58 kilodayım. Kilo alamama, aynalara küsme, yaz mevsimi yaklaşırken stres olma, denize havuza girememe... Hepsi ben de mevcut...

iskelet abi bir sorum olacak triceps gelişimi ektomoflar acısından nasıl oluyor ben pek geliştiremedim bicepste gelişim var ya birde abi ben göğüste çok eziliyorum presste çokda sağlam olmayan adamlar 60 70 başlıyor biz 40 da ıglıyoz :D Dünyayı ekto - mezo - endo diye üçe ayıramayız. Ara vücut tipl...

Salon ve havuzdan mini poz..

@ksiren: Bekleriz abi her zaman, ekim de yapalım buluşmayı..

@Edip abi: Teşekkürler Edip abi, hayırlısı olsun..

@Trust: İlk idmanı bile attık

Kemal abi ve Kumsuz hocama veda yemeği için tekrar teşekkür ederim.
Bodrum'dan selamlar

Yağ oranını düşürüp kaslı bir görüntüye sahip olmak için kas oranının yüksek olması gerekir. Basit bir örnek verir isek, senin mantığına göre her zayıf kişinin hacimli baklavası olması gerekir.. Ek olarak, ektomorflar zayıf kas dokularına sahiptirler ve diğer vücut yapılarına göre kas oranları gerid...