Merhaba tüm fitness sevenler ve vücut geliştiriciler! Yıllar önce bu sitede antrenman metodları hakkında efsane tartışmalar döndü (eminin hala dönüyordur). Eski konulardan birini hortlatacağım: Antrenman tekniklerinizi ne kadar iyi tanıyorsunuz? Öyle zannediyorum ki birçok vücut geliştirici (profesy...
Burada önemli olan kasa hangi mesajı verdiğinizdir diye düşünüyorum. Yani siz kaslarınızı çok tekrarlı(düşük yoğunluk) bir çalışma biçiminde yorarsanız, onlara kendilerinin dayanıklı olmadığı mesajını verirsiniz ve dayanıklılıkta hangi kas türü görev alıyorsa vücut ona yatırım yapacaktır. Aynı şekil...