168 uygun sonuç bulundu

gönderen MerTeCH
Aralık 24th 2011, 14:11
Forum: Çöplük
Başlık: protein tozu kullanımı
Cevaplar: 8
Görüntüleme: 2726

hedeflediğin protein alım miktarına ulaşmak için ara öğünlerde de kullanabilirsin.
gönderen MerTeCH
Ağustos 4th 2011, 18:31
Forum: Beslenme & Diyet
Başlık: Beslenme Programı Çıkarmamda yardım
Cevaplar: 14
Görüntüleme: 5451

günde 3 tam yumurta ideal. ayrıca doğal beslenme ile bir öğünde 35gr dan çok daha fazla protein alabilirsin. yağlı ve karbonhidratlı protein kaynakları (özellikle yağlı olanlar, yumurta gibi, tavuk ve kırmızı et gibi) uzun zamanda salınırlar, o 35 gram limiti protein tozu ile alınan protin için söyl...
gönderen MerTeCH
Temmuz 31st 2011, 16:55
Forum: Yönetim
Başlık: FORUMUMUZA HAYIRLI OLSUN
Cevaplar: 70
Görüntüleme: 19913

hayırlı olsun, umarım düzen gelir..
gönderen MerTeCH
Haziran 26th 2011, 19:02
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: İlk Gün Başlayan için bench press
Cevaplar: 31
Görüntüleme: 12165

Önkollari gelistirmenin en iyi yolu Deadlift.


tşk ederim.
gönderen MerTeCH
Haziran 20th 2011, 13:48
Forum: Beslenme & Diyet
Başlık: Çekirdek
Cevaplar: 12
Görüntüleme: 5896

ama yinede proteinler hayvansal gıdalardan alınırsa daha iyi olur.
gönderen MerTeCH
Mayıs 30th 2011, 17:44
Forum: Vücüt Geliştirme Main Forum
Başlık: Eklem sağlığı hakkında
Cevaplar: 13
Görüntüleme: 5564

tşk ederim hocam, bunları dikkate alacağım kesinlikle.
gönderen MerTeCH
Mayıs 29th 2011, 21:31
Forum: Vücüt Geliştirme Main Forum
Başlık: Eklem sağlığı hakkında
Cevaplar: 13
Görüntüleme: 5564

tşk ederim. yaz dönemi biraz ara verebilirim bady ye felan. yeterlilik felan bisürü işim var. ama onları hallettikten sonra antremanlar devam. zaten biraz araştırdım tenis elbowun eklemle alakası yokmuş, önkol kaslarındaki yırtıklar felan sebep oluyomuş. önkol egzersizlerine daha çok yer vererek dev...
gönderen MerTeCH
Mayıs 29th 2011, 19:52
Forum: Vücüt Geliştirme Main Forum
Başlık: Eklem sağlığı hakkında
Cevaplar: 13
Görüntüleme: 5564

tşk ederim. eklemleri sağlamlaştırmak için yapabileceğim bişey varmı? yoksa zamanla eklemler form tutar mı? bide bu glukozamin vb supplementler gerçekten işe yarıyormu?
gönderen MerTeCH
Mayıs 29th 2011, 11:56
Forum: Beslenme & Diyet
Başlık: Kullanmış oldugum ek besinler... Çok önemli...
Cevaplar: 5
Görüntüleme: 2185

kötü demedim hiçbirine, ama zorunlu değil bence. hadi bide jacked al yeterince güçlü hissetmiyosan. diğerleri yerine hala tavuk yumurta et süt tavsiye ediyorum
gönderen MerTeCH
Mayıs 29th 2011, 11:42
Forum: Beslenme & Diyet
Başlık: Kullanmış oldugum ek besinler... Çok önemli...
Cevaplar: 5
Görüntüleme: 2185

cellmass ve whey dışındakiler bence gereksiz. onların yerine doğal protein kaynaklarını kullanmanı öneririm.

Gelişmiş aramaya git