günde 3 tam yumurta ideal. ayrıca doğal beslenme ile bir öğünde 35gr dan çok daha fazla protein alabilirsin. yağlı ve karbonhidratlı protein kaynakları (özellikle yağlı olanlar, yumurta gibi, tavuk ve kırmızı et gibi) uzun zamanda salınırlar, o 35 gram limiti protein tozu ile alınan protin için söyl...