benım nacizane fikrim eger racing tarzı motorlara bınmıyeceksen... 650 cc lik enduro tarzı motorla basla derım ki ben oyle yaptım dengesıde iyidir,surusude keyiflidir....hiç hiç motor binmeyi bilmiyorsan bir iki sefer motor kirala cbr 150,ybr 125 cc gibi...bu tarz motor alma uc dort sefer bındıkden ...

ksiren abi....zmn ayarıp ..sorumu cvpladıgın için cok tesekur ederım. tested test ve dıger urunlerı ispanyadakı seyahatımde almiştim .Calcio Quelado Di-Aspártico 1500 mg Coleus Forskholii 10% 100 mg .sabah ve aksam olmak uzere toplamda dort kapsul alıyorum.15-20 gun sonra etkısınıı gorursun demıstı ...

öncelikle herkese iyi forumlar...yurtdısına yaptıgım bır seyahatte Abd supplement urunleri satan bır magazadan birazda bılıncsız bır sekılde pro testosteron urunleri aldım...benım sorum pro testosteron urunuyle testosteron urunu arasınddakkı fark nedır...benım anladıgımm pro testosteron urunu vucudd...

ayni sorun bendede var.omuzlarım gogusume gore daha ıyi bir gelişme gosterdı..hocaların bana dedıkleri :gogus calişirken bench hareketlerini gogusden cok omuza caliştirmamdan dolayi ....cözümü daha bulamadık:)))

ıkı tane 3 kıloluk ıkı tanede 5 kıloluk koselı dambıll ıle ınternetten bak spartacus workout..vucut yapamasan bıle gunde kırk dakıka ıle fit bır vucut yaparsın ıyı bır dıyetle

o kadar karişikmi:)) Bacak ile Omuz ayrı gunler calışiyorum,Gogus ıle bicepsi aynı gun. omuz ıle tricepsi aynı bırgun...haftanın dort gunu ayrı kas grublarını caliştirarak antreman yapıyorum. compound hareketlerın ardından izole hareketleri ekledım.evde bır aydır uyguladıgım bır program,ben kendımce...

GOGUSE İZOLE HAREKETİ EKLE HATTA SUPERSET OLARAK CALİŞ BENCE DAHA HIZLI KALORİ YAKARSIN,MESELA DUMBBEL BENCH PRESS-DUMBELL FLY, ANTREMAN IKI INCL DUMBELL PRESS-INCL DUMBBEL FLY GİBİ

tabıkı sadece gogus calişmiyorum, haftada dort gun -2 gun antreman 2 gun off gun olarak calısıyorum,tum programımı arz edeyım,daha once salonda caliştım ama vakıt darlıgından simdi evımızın bır odasını bu işe ayırdım. Antreman 1. BACAK SQUAT 4X10 LEG EXTANCİON 4X10 LEG CURL 4X1O DUMBBEL LUNGE 4X10 C...

bench press 4x10-8+drop set
incline dumbell press4x10-8
one handed low dumbell fly-push up(şinav)4x10 super set.

ksiren hocaya hak vermemek elde degıl bizzat yasadıgım ıcın enseye barbell pressin ortasında boynum tutuldu ve bir hafta acıyı cektım,o saatten sonra enseye barbell presın yerine dumbell press ,ön military press hatta sırta enseye cekıs yerine öne cekişi tercih edıyorum ve mutlaka omuz calişcagım gu...