galiba derdimi tam anlatamadım arkadaşlar ev tarifi vermiş bana.Dediklerinizi zaten uyguluyorum diyetisyene diyetimi götürdüğümde bir insan bunları nasıl yiyebilir açıklamasında bulundu galiba bu açıklayıcı olmuştur.Bana kilo lazım yağlanmamda gerekiyor bu benim için çok zor yağ seviyem %2.5 kalori ...