yaklaşık 4 senedir düzenli antrenman yaptım (neredeyse antrenman sektirmeden) yoğun iş temposundan dolayı 4 ay ara vermek zorunda kaldım. bu ara zarfında ne beslenmeme nede uykuma dikkat edebildim tam anlamıyla katabolik yıkım oldu benim için. ara vermeden önce 76-77 kg iken şu an 71 kiloyum. ölçüle...
güzel tarifler.tarçın fikri hoşuma gitti sabah deneyeyim.
bende yulaf hazırlarken kuru kayısı,kuru dut,kuru üzüm ve ceviz atıyorum bi kaşıkda pekmez koydummu enfes oluyor.
ani kilo değişimlerinde deri elastisisi hemen adapte olamıyor ve çatlaklar meydana geliyor.olduktan sonra yapacak bir şey yok lazerle fılan düzeltiliyormus da hiç gerek yok.oluşmaya başlandıgında tedbir alınmalı.hamileler için kremler var.
spor hayatım boyunca bir kere bile antrenman sonrası omuz ağrım olmadı.. spor hayatın boyunca bir kere bile omuz antrenmanının hakkını vermemiş olabilir misin? Şaka bir yana omuz pek çok sporcuyu süründüren bir ağrı yapar genelde. Hatta bazen görürüm salondan çıkınca çantasını hafifçe öne doğru kal...