Güncel/Yardımlarınızı bekliyorum

Verdikleri ölçüleri yazdım direk.Lütfen yardım edin.

Kardeşim şöyle diyim sana çikolata abartmadan yerim.Hafta da 2 kez falan.Ekmek kahvaltıda 1 dilim akşam 2 dilim.Yumurta sarısı hiç yemem.Sadece beyazı.

Merhaba arkadaşlar Fitness'da 5. ayıma 3 gün sonra başlayacağım.Ancak fitness hocasının programı çok kötü ve güvenilir değil.Sizden ricam fotoğraf ve ölçülerime göre fitness programı yazmanız.Lütfen profesyonel arkadaşlar yardımcı olsun.5. ayım oldu ama bir şeyler yapamadığımı düşünüp moral bozuklu...

Merhaba arkadaşlar 4 aydır fitness la uğraşmaktayım ve çok iyi gelişim sağladım.Fitness hocasının programına güvenmediğimden kendi tanıdığım bir hocadan program aldım ancak hoca yurt dışında olduğundan yeni program alamadım.Sizlere ölçülerimi veriyorum ve nasıl bir yol izlemeliyim bilmiyorum.Maksim...

Merhaba arkadaşlar Ben 17 yaşında 3 aydır vücut geliştirmeyle uğraşan bir gencim.Okulun açılmasıyla beslenme programım alt üst oldu.Çünkü okulda belli saatlerde belli yemekler yiyemiyorum. Sormak isteğim şey, ben de 2 farklı protein tozu var. 1. Protein Tozu: Multipower 510 gr 2. Protein Tozu: Muscl...

Fazla hareket yapmana gerek yok.En fazla 3-4 mekik hareketi uygulasan yeterlidir.Yağ oranın iyi ve önünde bir engel yoksa ağırlıkla mekik çekmeni öneririm.

Açıkcası Multipower ürünlerinin çoğunu kullanmışımdır.Nerden baksanız 1 tanesinden bile memnun kalmamışımdır.Açıkcası tercih edilesi bir marka değil.

Herkes sadece cardio,bisiklet ve antremanla göbeğinden kurtulacağını sanıyor.Beslenmene düzene sokmanı ve yağlı-yüksek kalorili yiyeceklerden kurtulmanı öneririm.Spor öncesi cardio-bisiklet sürelerini hocanın ayarlamasın en uygunu diye düşünüyorum.Karın egzersizlerine önem göster.

2 yumurtadan 1'inin sarısını yiyebilirsin.2 beyaz yesende olur.Ayrıca günde 2 bardak süt içmen güzel ama light süt içiyorsundur umarım.