nasıl yani antremandan bir saat sonra mı whey kullancaz ?

"yemek, antremandan bir saat sonra yenmeli" diye pek çok yerde okudum. neden bir saat sonra ? salondan eve gelmesi max yarım saat. o kadar aç oluyorum ki hemen oturup yiyorum. bi saat sonrasını beklemelimiyim ? bence, bir saat sonra yenmesinin nedeni antremandan hemen sonra alınan whey da...

===>>> pazartesi-çarşamba-cuma olmak üzerei 3 gün antreaman yapıyorum. cumartesi-pazar kardiyo olarak 45 dk koşu yapıyordum. Fakat koşu yerine hafta içi salı-perşembe yüzmeye gitmeyi düşünüyorum. sadece hafta sonu dinlenme günlerim olcak, arada dinlenme günüm olmıcak yani. bu konu hakkında ne düşün...

az önce face de dolanırken denk geldi paylaşmak istedim. http://www.youtube.com/watch?v=_AirVOuTN_M

monotonluktan doğan motivasyon eksikligi gibi geldi bana

güzel bi konu antreman esnasında su yerine içilebilcek içecek var mı ki ?

çok güzel resimler tbk ederim. kaç yıllık spor geçminiz var ögreneblir miyim ?

üyelik isminin " reingoffire " olarak değiştirilmesini veyahut bu üyeligimin banlanmasını istiyorum, farklı bi üyelik devam edebilmem için. tşk ederim.

2 dambıl bi yayla vücut geliştirme yapılmaz. (şahsi görüşüm)

1.YUMURTA BEYAZI: Bize yumurta beyazı yemeyen bir vücut geliştirmeci gösterebilirmisiniz? Yulaf ezmesiyle karıştırıldığında yumurta beyazı vücudunuza tüm günü geçirecek gücü depolar. Alırken neye dikkat edilmeli? Yumurta satın alırken daima gününe dikkat edin ve çatlak olmamasına özen gösterin. Ayr...