Sol dizimde menisküs bulunmakta , araştırmalarıma göre squatı sakıncalı görüyorlar squat gibi etkili bir bacak hareketi yok tabikide ama hem menisküse fazla etki yapmayan hemde etkili olan bacak hareketleri önerirmisiniz.
Teşekkürler

Çok şanslısın diyelim
Bundan 1 sene once benm yanımda spora kayıt için gelen bir cocuk vardı senın gibi oda şanslıydı göğüsleri fena dolgun ve karın çevresi çok iyiydi ne diyelim kime nasip kime kısmet

Takma o kadar herkesde ufak tefek şeyler olur öyle zaman içerisinde olur herşey daha 2. ay sakin ol şampiyon devam et

Onu bende anlamadım kardeşim benmde bi arkadaş var yıkamadım gitti yaw adam hiçbir spor falan yapmıyor amma bilek çelik gibi yani bana göre illaki deviren vardırda anlamadım bende yıkamadım gitti
arkadaşında dediği gibi teknik bilmek lazım heralde

Abi ne saçma şey Amerikada küçük yaşlardaki çocuklara bile protein tozu veriliyor tabiki bi sınırı var

Abi ne saçma şey Amerikada küçük yaşlardaki çocuklara bile protein tozu veriliyor tabiki bi sınırı var

Kalıpba göre değişiyor ya S - M - L 3 ünüde giyiyorum
Ayakkabı 45 numara

Fotoğraflarını atarsan daha iyi bir şekilde yardımcı olabiliriz

hehe eyw. kardeşim hemen deneyim
beslenmeme çok dikkat ediyorum aslında ama hiç aldıgım kaloriyi hesaplamadım hep günlük proteinimi hesaplıyorum oda 110-160 arasında değişiyor gününe göre

eyw. kardeşim saolasın 21 tekniğini hiç denemedim denemeliyim
çeşitli supersetler denedım gogus sırt seklinde sanırım biraz daha araştırmaya devam etmeliyim kol için 21 tekniği uygulamıstım gogus için uygulamaya başlayacagım teşekkur ederim ilgin için