Ön ve arka kolu aynı gün çalışıyorsun, kol eklemlerinin zarar görmemesi için antrenmandan önce iyice ısınmalısın bunun yanında her hareketten önce boş barla ve düşük ağırlıklı dumbelllarla kaslarını harakete hazırlamanı tavsiye ederim. Bunun dışında BENİM KANAATİME GÖRE suplementlere şu an hiç ihtiy...

Kendi vücut ağırlığınla çalışman kaslarını bir süre tatmin edecektir. Fakat bu tatmin pekte gözle görülür düzeyde bşr değişiklik olmayacaktır. Senin vücudunun resimdeki gibi olabilmesi için kaslarını şişirip tekrar parçalaman gerekiyor. Bunu ancak spor salonlarında sıkı bir çalışma ve sağlam bir diy...

Filmle beraber dünya çapında 2-3 aylığına bodybuilder sayısı da 2 3 katına çıkacaktır :-x lakin 3 ay sonra tekrar eski haline gelecektir diye düşünüyorum. bu film en çok yeni başlamış fakat devamını getirecek olan 1 2 senelik bodycilerin işine yarayacak, onlara güzel bir motivasyon sağlayacak diye d...

Arkadaşım vücut geliştirmede kutuyu 'bitirmeden öncesi' 'bitirdikten sonrası' gibi durumlar yok ne yazık ki. Keşke olsa da protein tozunu alıp kullansak hemen 'lök' diye eklesek görüntümüze kası :) Yazından anladığım kadarıyla fit bir vücuda sahip olmak istiyorsun fakat fazla hacim istemiyorsun. Ben...

http://imageshack.us/a/img19/2929/img0104fi.jpg
http://imageshack.us/a/img201/166/img0106cd.jpg
http://imageshack.us/a/img855/8765/img0380zf.jpg

Çiğ yumurtanın beyazı vücudumuzda sindirime uğramadan atılır. Bu durumda sadece sarısını içeyim diye düşünebilirsin, uzmanlar bu durumunda vücuda yararının olduğunu savunmuyorlar. Bana sorarsan yumurtayı pişirip yemelisin bu şekilde tüketmenin zor olduğunu, midenin bulandığını tahmin edebiliyorum. G...

Bu eldivenler boks gibi dövüş sporlarında 'gölge boksu' dediğimiz karşımızda herhangi bir rakip veya cisim olmadan yaptığımız yumruk antrenmanlarında kullanılıyor. Bu sayede eldivenleri çıkarttığımızda daha seri yumruk atabiliyoruz. Fakat bunların hiç bir yararının olmadığını savunan kickboks eğitme...

Merhabalar forumdaki ilk konu başlığım; Yaklaşık 1.5 senedir vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum. Boyum 192 kilom 92 bu zamana kadar ki tek problemim yavaşta olsa gelişen vücut kaslarıma karşın kollarımdan aynı verimi alamamdı. Kollarım diğer bölgeleri hep bir adım geride takip ettiği için her z...