dün akşam evde kepekli pirincimi yaptım,şu an bu satırları yazarken bi yandan hindiyle beraber onu yiyorum. 12.30 da tekrar,15,00 da tekrar, 17,00 de tekrar yicem gibi,sen nasıl beslniyorsun? üstadım sen baya kendne hazırlık yapıyorsun..mesela saatlerınıde yazmıssın ama ben biraz yogun çalışıyorum ...

Program olarak sıkıntı oldugunu sanmyorum ama tabiki yazarım siz benden cok daha iyi analiz edersiniz .beslenme konusunda eksik kaldıgım kesin ve net sıkntının burada oldugunu dusunuyorum iyi bir antrenman ile ne takviye kullanmaliyim buyume yapmak icin?tabiki dogal besinde onemli bununla ilgili ne ...

Program olarak sıkıntı oldugunu sanmyorum ama tabiki yazarım siz benden cok daha iyi analiz edersiniz .beslenme konusunda eksik kaldıgım kesin ve net sıkntının burada oldugunu dusunuyorum iyi bir antrenman ile ne takviye kullanmaliyim buyume yapmak icin?tabiki dogal besinde onemli bununla ilgili ne ...

bende 29 yaşındayım 1.5 yıldır vucuk gelistirme yapıyorum ama çok agır ılerlıyorum 7-8 aylık biriyle aynı hacme sahibim yaş 29 kilo 75 boy 1.76 antrenmanıda fena yapmıyorum fakat takıldım kaldım kol 37 vs..optımum mass gaıner sıparıs edıyorum ve bıraz kılo almammı gerekıyor sankı bu kıloda bu kadar ...

Yaklaşım 1.5 yıldır vuut geliştirme yapıyorum fakat 6-7 ay yapan kadar bir şekle sahibim çok ağır ilerliyorum ve bu can sıkıyor.yaş 29 boy 1.75 kılo 75 kollarım 37 den yukarı cıkmadı takıldım kaldım.iyi çalışıyorum programımda iyi ama sanırım daha çok kilo almam gerekiyor ve optimumun mass gaınerını...