Bu tarz ürünlerde yüksek miktarda laktoz(süt şekeri) vardır, laktoza karşı bir duyarlılığınız yoksa kullanın ama işin sonunda cırcır olmakda var allah korusun

Daha çok yemelisin belkide.

Bence iki yolu da deneyin, amacınız ne ise , amacınıza hangisi cevap veriyorsa, yetiyorsa onu seçin. Ben standart antrenmanlarımın ve sizin bahsettiğiniz yağsız tuzsuz beslenme stilinin üzerine geçen seneden ayrı olarak yaz ayları süresince aşağı yukarı üç günde bir yediğim 4 top dondurma ve haftad...

IIFYM diye bir diyet duymadınız sanırım hiç. 3000 kalorinin nereden geldiğinin önemi yok (eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa ve hareketli bir yaşantınız varsa) Şöyleki, bu diyette makrolar önemli. Günlük almanız gereken proteini karşıladıktan sonra geriye kalan kalori açıgını istediğinizi yiye...

Kargoda patlamış olabilir, tanınmış bir siteden aldıysan patlak poşet göndereceklerini sanmıyorum. Yinede ara bi konuş istersen.

Peynir altı suyu tozu nasıl cinsel sorunlara yol açıyormuş. Ne kadar saçma salak insan var. Bunu söyleyen birde bu sporla ilgilenen birisi. bu adam böyle konuşuyorsa sporla ilgilenmeyen insanların protein tozu öldürür demesine şaşmamalı.

Antrenmandan sonra kan şekeri düşüktür, büyüme hormonu salgısı artmıştır. Bu ikili yağ yakımı ve yağsız kas kütlesi oluşturmada önemli rol oynuyor. Özellikle yağ yakımı ile uğraşanların antrenmandan sonra yemek için en azından bir saat beklemesi iyi olur. bu beklemeye whey de dahil.

Günde 10 tam yumurta tüketiyorum, 5-5 öğünlere ayırıyorum.

Sarısındaki yağ ve kolestrol testosteron üretimi için elzemdir, sarısını atmayınız.

Zero ile devam et ve yavaş yavaş bırakmaya çalış.
Çikolata olarak %80 bitter çikolata tüketebilirsin. İçindeki yararlı yağ asitleri testosteron üretimine de yardımcı oluyor.