Bu zaten çok fazla karbonhidratlı bir diyet değil (gün içinde abur-cubur yemiyorsan) hedeflerini 12 aya yayarak diyetini değiştirmeden forma girebilmen mümkün. Protein miktarını az gördüm o da kompleks bir protein tozuyla çözülebilir. MP Combat, Gaspari Advanced Protein, BSN Shynta , bunlardan biris...