MettÇK yazdı:Kaliteli karbonhidratlar ve proteinli bir yukarı kilo kontrol diyeti yapmalısın, mayıs 2015 e kadar anca gelişirsin zaten.

sağolasın

MettÇK yazdı:Bunun garantisini kimse veremez, önce beslenme programı yapmalısın.

Evde ne şekilde çalışıyorsun? aletlerin mi var? yoksa vücut ağırlığı ile mi?

dumbellla çalışıyorum beslenme programım yok sence yapmalımıyım ?

Merhaba abilerim ve yaşıtlarım ben 16 yaşındayım boy : 1.72 kilo : 60 civarı 2014 şubattan beri vücut geliştirmeyle uğraşıyorum Şuanki halim : http://i.hizliresim.com/aPZla4.png 2015 Mayıs'a kadar iyi bir vucuda sahip olmak istiyorum. Amacım : http://i.hizliresim.com/4YJjvq.png Ancak evde yaptığım i...