sayın arkadaşım gitarcı ;sanırım sen benim kullanmış olduğum -ağırlık -kelimesini ağırlık plakası olarak değerlendirdin ve uygulamayı da ağırlık plakaları üzerinde denedin .biliyorum hata bende dambul demeliydim.baktım bu kadar icat peşine düşmüşsün bir kez daha anlatıyorum sana ..şimdi ilk sayfadak...

gitarcı ne yaptın denedinmi ?

arkadaşım çok basit ya.normal kemer yok mu antremanlarda taktığın .onu 3 yada 4 delik gevşek olarak takacan beline.. üsttende ağırlığı geçirecen.anlatabildimmi bilmiyorum ama resimsiz olarak. .ben bu şekilde 50 kg a kadar ağırlık takıyorum belime.umarım anlatabilmişimdir.kolay gelsin.

ya arkadaşım sen zayıflamayamı çalışıyon ki,lo almaya mı anlayamadım.ben sana şöle söleyim normal bir insan zayıflama programında bile senden daha çok beslen,iyor sen bu beslenme ile bu kadar spor yaparsan ancak zayıflarsın.hem o öğlen yediğin kaşarlı tostta ne yin nesi o tost un sana kilo aldıracağ...

bi de resim paylaş bakalım...vücudunda programın kadar vahşi mi görünüyor ..valla ben programa değil vücudun nasıl göründüğüne bakarıım...

herşeye rağmen tebrik ederim serdar hocayı .bu seviyelere gelmek için neler yaşadığını neler çektiğini bir kendisi birde ALLAH bilirbu yüzden emeğe saygıduymak gerekiyor,bu statüde yarışmak her baba yiğidin harcı değil .ayrıca ülkemizi temsil ettiğini de düşünürsek sanırım bu bizim için bir gurur ka...

sen TÜRKİYE nin gururusun sayın Serdar
AKTOLGA

sen türkiyenin gururusun sayın serdar aktolga

arkadaşlar lütfen yukarıdaki resimlere bakarak negatif yorum yapmayalım.serdar hocanın yazdıklarını da biraz dikkatli okumanozd afayda var sanırım

genç ,hırslı ,forumun müdavimlerinden ve seviyeli bir eleştirmen...