edip tocsoy Hocam uzun zamandir yazmadinizi biliyorum oncelikle tekrar yazilariniza basladiniz icin tesekkurler.Benim sorum belkide size genemi dedirtecek bir soru ama hocam hala suphelerim var.Bir vucut gelistirme spocusu ne kadar protein kullanmalidir ve en zengin protein kaynaklari nelerdir.