herkese teşekkürler ama profosyonel arkadaşlar cvp verirse sevinirim...

dead lifti daha once hem arka bacak için uygulamıştım. bu ay programıma almadım squatı tam yapıyorum ama çok tekrar ve setten kaçınıyorum zaten yaptım koşu squat için yeterlı oluyo hıc olmadı bı set hafıf ısınıyorum en fazla 5 set yapıyorum ısınmayla birlikte.

bunu damı yaptılar oh şimdi zaten pahalı olan suplement fiyatları Türkiyede tawan yapar:(

ben bu adamı acayip şekilde sempatik buluyorum babalarımız gibi bir yüz görüntüsü ve Türk tipine sahip v zamanı içiN oldukça iyi bir vucuda sahip biraz daha iyi bi göğüsü olsa hacim olarak arninin tahtına göz dikebilirmiş, bnm favori klasik boycilerimden paylaşmanız güzel olmus:d elınıze sağlık:D

bnm onerim öne veya arkaya omuz preslerde kontrollu kilo arttırımı yapmalısın yana çışları yıllarca yaptım orta omuz için yardımcı favori egzersizimdir. ilerleyen dönemlerde piramit veya triset egzersiz sistemlerini uygulayabilirsin.

öncelikle uzun zamandır body yaptığımı belirtmeliyim; yeni yeni haftada beş gün antreman programına geçtim ve haftada bir gün bacak kası antremanı yapmaktayım 4 gün 20 dakıka kosuyorum bacak günlerimde sadece koşumu kısa tutuyorum.kısaca bacak programımı paylaşmak istedim. yıllardır squat yapıyorum ...

1-havluyu altına koymadan terlı vucuduyla sehpaya yatanlar ve başkası çalışmıcakmıs ta sehpayı satın almıs gibi dawrananlar:) 2-butun programını soranlar abı bu ne bi baksan 5 dakka sora bı altındakıne gecenler aç googla bak ınternet dye bısey war:) 3-yenı başlayıp ben çok kas yapmak ıstemıyorum dye...

Hocam,her gün kırmızı et yemek zararlımıdır?...Kimileri zararlıdır diyor kimileri zararsızdır diyor.Net bir bilgiye ulaşamadım...Teşekkür ederim. Diet uzmanları damarları tıkadığı için spor yapmıyanlar için kırmızı etı mınımum sewıyede kullanın dıyorlar sanırım haftada bır weya ıkı ıdı ama faal bir...

gusel kareler. acaba bu ıkılı olmasa kaçımız body buildinge heweslenırdi:)

az bi gayretle gecersin ama çok çalışma felan mazallah çok ilerı gidersın:)