turist arkadaşımız çok değerli ve bılgılı bır hocamızdır. lutfen o sana iyi niyetle yaklaşmış bunu daha iyi değerlendirebılırdın. ona maydonoz dersen sitenın tamamına bu laf gıder. saygılı olmalısın. arkadaşım yaptığım şeyi küçümser bir tavırla söylemesi hoşuma gitmedi sonuçta vuct geliştirme için ...

arkadaşlar ben evde bir gün arayla 40 adet, 4set şınav çekiyorum aralarda 1 dakika vererek soruma gelince kas gruplarnın dinlenmesi için kaç gün gerekir yani bir gün arayla çekmeye devam mı edeyim sizlerin görüşü nedir? amacın ne anlamadım. AMACIMMI NE?????? kardeşim salona gitmesini bizde biliyoru...

yaa arkadaşlar ne 4 günü nasıl bir bilgidir bu llah aşkına bilmiyorsanız yorum yapmayın yorum yapmamak ayıp değil ama bilmeden bilir gibi durum yanlış söylemek kadar ayıp bir şey yok antrenmandan sonra(yoğun çalışıldığı takdirde) kasların kendini yenilemesi 5-10 gün sürer. Az sonra duyacaklarınızı,...

büyük kas gruplarının 7 gün dinlenmesi gerektiğini biliyorum ama arkadaşında dediği gibi şınav farklı birşey birgün arayla devammı etmeliyim sizce??? salona gidemediğimden malum kriz bizide vurdu yardım ederseniz sevinirim şınav için 7 gün ara fazla olacağına inanıyorum..

arkadaşlar kilo sorunum yok 183 boyum 77 kiloyum fakat vucudumda kaburgalar hoş drmuyor aynaya bktmda sadece kusur olarak kaburgalarımı görüyorum yaklaşık 1bçk yıldır body yapıyorm bu kaburgalar için bir hareket varmı yani o kısmı doldurmak için yani..şimdiden ilgilenen herkese teşekkürler..

arkadaşlar kolum 37 cm ama bileklerimin ince olduğunu düşünüyorum bileklerimi kalınlaştırmak için hangi hareketi önerirsiniz ??

teşekkürler....

Bu doğru bir plan yerine geçmez.haftanın ilk 3 günü idman yapıp daha sonraki 4 günü idmansız geçirmek gelişme adına gözle görülür bir durum olmaz. Şu şekilde olmalıdır: Pazartesi: Göğüs / kollar Salı : Mola çarşamba: Sırt / Omuz Perşembe: Mola Cuma: Bacaklar C.tesi ve Pazar MOLA normalde hacim kaza...