bütün yarışmacıları tebrik ediyorum ayrıca -75 te altıncı olan çağlar kardeşimi canı gönülden tebrik ediyorum inşallah dahada güzel sonuçlar alırsın güzel kardeşim.
herkese selam, arkadaşlar sitede neler yapmış bazı kendini bilmezler ne vucutgeliştirme, spor nede insanlıkla alakası olmayan garip mesajlar atmış bazı arkadaşlarda cevap vemiş ciddi ciddi.
arkadaşlar başlığı takip etmediniz, ilk mesajın tarihi bundan 2 yıl önce, şuanda sitenin düzenlediği böyle bir organiasyon yok olursa mutlaka duyurulur sanırım, şimdilik bir buluşma gözükmüyor konu eski yani.
1-beslenme düzenini gözden geçir, yediklerini değiştir. 2-antremanlarını sürekli aynı tarzda yapıyorsan onları değiştir 3-dinlenmeye daha fazla vakit ayır kilonla beraber idmanlarda kullandığın ağırlıklar ve setlerde aynı ise uzun süredir farklı sistemler denemeden önce kısa süreli ara verebilirsin.
Öncelikle hoşgeldin, antreman yapmanın yanında beslenmede çok önemli bunu unutmamalısın eğer belirtmemişsin ama eğer mümkünse bir süreliğinede olsa bir spor salonunda çalışırsan istediğin sonuca daha çabuk ve sağlıklı ulaşırsın mümkün değilse öncelikle sitenin yeni başlayanlar, ve egzersizler kısmı...