cevap bir 1 ölçek protein tozu ile tam desteği sağlayamazsın çünki bir ölçek ile vücudun bir seferde emebileceği maksimum protein ihtiyacını karşılayacağın için yediklerin karaciğerde yağa dönüşecektir. cevap 2 antreman sonrasında proteini hemen alırsan kas yıkımını büyük ölçüde engellemiş olursun c...