sevgili arkadaşım selamlar.Kilo alma problemi genel bi sorun olmakla birlikte yeteri kadar karbonhidrat ve protein bazlı beslenmeme ile ilgilidir.Küçük çaplı olsa da gelişme göstermişsin bu güzel.Benim sana önerim şudur ki; günde 4-5 öğün beslenmelisin ve her öğünde ortalama 150 gr. kadar bunlardan ...

sevgili kardeşim işin ehli ellerde ve kesinlikle bir spor salonunda sorununa çare bulunabilir ve sana tavsiyem; beslenmende kesinlikle şeker ve una yer verme, bu seni daha da yağlandırır ve katabolik hale gelirsin. ( yağ yakamaz duruma gelme ) Başarılar...

Öncelikle bu sporu seçmekle güzel bir başlangıç yaptığını söylemeliyim sana arkadaşım.Kesinlikle estetik açıdan bakılırsa olaya, yapılacak en doğru işi yapıyoruz burada.Programına gelince; kasların belli bir algılama süreci vardır ve devamlı aynı hareketler ile set ve tekrar sayıları değiştirilmezse...

Helal olsun arkadaşım sana.Gerçekten mükemmel bir altyapın olduğunu söyleyebilirim ve biraz kütle antrenmanı ile ölçüde de sorun yaşamayacağını düşünüyorum.Başarılarının devamını dilerim...

Selamlar arkadaşım.Öncelikle iyi bir markanın kaliteli bir amino asidini kullanıyorsun bunu bil.Antrenman gününde 10 adet yani 30 gram amino asit kullanıyorsun.Neden bu kadar fazla miktarda kullandığını anlayamadım doğrusu.Bu miktarın kullanılması gereken zamanlar bellidir.Onun dışında gün içerisine...

Bu röportajın gerçekleşmesinde emeği geçen herkese sonsuz teşekkürler.Mr.Olympia ile, Jay Cutler ile tanışmak gerçekten güzel bir duygu olmalı diye düşünüyorum.Helal olsun arkadaşlar size.Paylaşım için teşekkürler.

Selamlar.Yumurtayı uzunca bir süre ben de sabahları çiğ olarak tükettim.Fakat artık bu uygulamanın böbreklere zarar verdiğini söyleyebilirim sana.En güzel tüketim şekli şöyle ki; Öncelikle küçük bir tavaya bir miktar su ekle ve kaynamaya bırak.adedini belirlediğin yumurtanın sarısını akından ayır ve...

Merhaba arkadaşım.Öncelikle ne kadar süredir bu sporla uğraşıyorsun ve antrenman sistemin ve beslenmen ile ilgili bilgiler verirsen sana yardımcı olunabilir.

Selamlar.Un ve şeker bizim baş düşmanımızdır.Onlardan uzak durarak ve cardio ( mide ve karın bölgesi için yapılan, koşu bandı, bisiklet, eliptical cross ve mide çalışmaları ) çalışmalarına gereken önemi vererek istediğin forma ulaşman mümkün aslında.Bir de, günlük yaptığın beslenme ile ilgili bilgil...

Tuna kardeş paylaşımın için teşekkürler.Gerçekten faydalı bilgiler sunmuşsun.