score 27450 number of mosue click 2042

sitemizdede var araştırırsan bulabilirsin

başlamadan önce karbonhidrat almalısın kalorisi daha fazla olan enerjisi fazla olan yiyeceklerden yemelisin siteyi araştırırsan bulabilirsin iyi çalışmalar

hayırlı sabahlar arkadaşlar

hocan her zaman iyisini bilir kaç kg ağırlıkla çalışmalıyım diye bir şey yok hocaların seni yönlendirecektir iyi çalışmalar

haftada 3 gün gitmen gerekir pzrtsi çrşmba cuma olarak ama pzrtesi salı perş cuma olursa olmaz vücut dinlenirken gelişir çalışırken değil o yüzden arada 1 gün olması şart 3 gün gidip en fazla 1 saat antreman yapmalısın iyi çalışmalar

merhaba öncelikle siteyi biraz araştırmanızı tavsiye ediyorum kartalda birkaç tane salon biliyorum eğer niyetiniz varsa http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=461 buraya bir bakın bu 1 aylık temel çalışma programıdır göbeği eritmez için cardio yapmalısınız(yürüyüş,bisiklet binme vs.) iyi çalı...

bu spor boyunun uzamasını engellemez sen rahat ol sporun yaşı olmaz her zaman spor yapabilirsin hiçbir zaman vazgeçme iyi çalışmalar

[flash width=425 height=350]http://www.youtube.com/v/DVLe1IMMp-Q[/flash]

[flash width=425 height=350]http://www.youtube.com/v/658KdBcoRL8[/flash]