markette "genetiği değiştirilmemiş" notlu soya unu var protein oranı oldukça yüksek. direk suya katıp içsek (pişirmeden !) olur mu? yoksa ille de hamur yapıp pişirmek mi gerekiyor? teşekkürler
araştırdım...potein içeriği en çok olan besin "soya unu". yaklaşık %50. inanılmaz bi oran. aldım marketten, hanıma bi poğaça yaptırıdm saf soya unundan, yedim ve.... böüğğğ.. tadı iğrenç. bu kadar yüksek protein içeriği olan besin için ise, ilginçtir sitede fazla bilgi yok. kullanılmıyor m...
yaş:32 boy:183cm kilo:73 yediklerim: kıyma,sucuk,sosis,yumurta,süt ve süt ürünleri her türlü meyve ve sebze, kuruyemişler, tahıl yemediklerim: balık, tavuk, her tür kırmızı et ve sakatat, yani oldukça vejeteryan sayılırım. kilo almak için nasıl bi beslenme düzeni oluşturmalıyım. teşekkürler
yaşım 31 , boyum 183cm
kilom en az kaç olmalı ?
biceps , göğüs , kalf , vb...en az kaç cm olmalı ki, sonuç almış olalım?
ya da bunların kendi içinde oranları en ideal şekil için nedir?
teşekkürler?