15 uygun sonuç bulundu

gönderen turkercan
Temmuz 3rd 2007, 10:22
Forum: Beslenme & Diyet
Başlık: Yiyerek yağ yakmak
Cevaplar: 11
Görüntüleme: 4895

Ekmek yemediğim için aç kalıyorum ve yemekleri fazla fazla yemek zorunda kalıyorum. Az ekmek hiç bir işe yaramıyor bende:) Mutlaka fazla yemeliyim yoksa doyamıyorum. Şİmdi ekmekten vazgeçip fazla yemek yiyerek yağ yakabilirmiym onu öğrenmek istiyorum. Fazla derken doyacağım kadar yani. 7 ay önce sig...
gönderen turkercan
Temmuz 3rd 2007, 07:07
Forum: Beslenme & Diyet
Başlık: Yiyerek yağ yakmak
Cevaplar: 11
Görüntüleme: 4895

Yiyerek yağ yakmak

Normal şekilde her zamanki gibi yemeklerimi yesem, yani zayıflama diyeti yapmadan spor yapsam yağlarımı eritebilirmiyim? Fakat şeker, tuz, un, kızartma ve yağlı yiyecekler yemeyeceğim. Ama yediğim şeyleri de doyana kadar yiyeceğim. Aynı zamanda antremanlarıma devam edeceğim. Bu şekilde bel ve göbek ...
gönderen turkercan
Haziran 18th 2007, 14:34
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: Evde kanat kasları çalıştırmak?
Cevaplar: 2
Görüntüleme: 22508

Yardım için teşekkür ederim.
gönderen turkercan
Haziran 18th 2007, 11:49
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: Evde kanat kasları çalıştırmak?
Cevaplar: 2
Görüntüleme: 22508

Evde kanat kasları çalıştırmak?

İki adet 5 kiloluk dumbellım var. Kanat kasları geliştirmek için neler yapmalıyım acaba? Barfiks çekebileceğim bir yer yok malesef :(
gönderen turkercan
Haziran 18th 2007, 11:46
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: İncelen kol ve çalışma programı
Cevaplar: 9
Görüntüleme: 4698

cuneytust yazdı:sen bu yüklü antremana devam edersen daha çok iyi beslensen bile seni kurtaran olamaz...


Yardım talep ediyorum :sad:
gönderen turkercan
Haziran 18th 2007, 09:45
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: İncelen kol ve çalışma programı
Cevaplar: 9
Görüntüleme: 4698

Öğleden itibaren bu diyete başlıyorum. Yardımın için çok teşekkür ederim.
gönderen turkercan
Haziran 18th 2007, 09:32
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: İncelen kol ve çalışma programı
Cevaplar: 9
Görüntüleme: 4698

Her gün öğlede haşlanmış tavuk yada yağsız tavuk kızartma yiyorum. Dumbell hafif gelmeye başladı evet :sad: 10 kiloluk almayı düşünüyorum 3-5 ay idare eder sanırım. Yemek konusunda çok bilgisizim nasıl besleneceğimi bilmiyorum. Önüme gelen diyeti deniyorum diyebilrim. Yanlış yapıyorum fakat doğrusun...
gönderen turkercan
Haziran 18th 2007, 09:22
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: İncelen kol ve çalışma programı
Cevaplar: 9
Görüntüleme: 4698

Konuyu düzeltemiyorum özür dilerim. Bütün hareketleri 3 set yapıyorum 10 veya 15 olarak. Diyeti kilo vermek için yapıyorum. 1.78 boy 85 kiloyum. Dumbell 5 kiloluk.
gönderen turkercan
Haziran 18th 2007, 09:06
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: İncelen kol ve çalışma programı
Cevaplar: 9
Görüntüleme: 4698

İncelen kol ve çalışma programı

Henüz 10 gün oldu başlayalı, evde iki dumbellim ile çalışıyorum. İlk 3 - 4 gün çalıştıkça kollarım (pazu) şişkin görünüyordu ve açıkcası hoşuma gidiyordu :sad: Ama artık çalıştıkça sanki inceliyor :sad: Bu durum moralimi bozuyor. Çok mu zorluyorum kollarımı acaba? Çalışma programımı yazayım yanlış y...
gönderen turkercan
Haziran 11th 2007, 08:15
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: İki soru
Cevaplar: 3
Görüntüleme: 2473

Onlarca sayfa yüzlerce konu binlerce cevap var. Tek tek aramak çok zaman alır ve gerçekten boşa harcanmış olur. Ama söylememekte diretecekseniz aramaktan başka çarem kalmıyacak :)

Gelişmiş aramaya git

cron