Arkadaşlar merhaba Üst göğüs rutinlerimden hiç bir verim alamıyorum.Üst göğüs bende hep sorundu zaten bir türlü de belirli bir düzeye getiremiyorum. ön omuz aldı başını gitti Göğüsün üstü ise çukur duruyor Üst göğüs için ne tür egzersizler , süper setlerönerirsiniz. Şöyle adam akıllı bir şok vermek ...

Aslında bilindiği gibi proteinler ve karbonhidratlar için asid üretimi mide de olur diye bir şey yoktur.Hatta mide asidi besinleri kimyasal olarak değil mekanik olarak sindirir.besinlerin kimyasal olarak sindirilmesini , ince bağırsaktan kana karışabilmesi için uygun hale getirilmesini sağlayan sist...

Ağırlık çalışırken , çalışılan bölgeye kan toplanır.Kan ile kaslarımıza oksijen , vitamin , mineral vs taşındığını düşünecek olursak her set sonrası çalıştığınız bölgeyi esnetmek orada toplanan kanın yayılmasına neden olucaktır.Dolayısı ile esnemeyi en son yani çalışmamız bittikten sonra genel esnem...

Evet bu bilgi çok detaylı oldu
Paylaşımın için çok teşekkür ediyorum

Arkadaşlar merhaba Bilginizden yararlanmak istediğim iki soru var. 1) Bazı özel bileşenler var ; mercimek - bulgur pilavı , kuru fasülye - pilav , nohut - ekmek , patates - yumurta. Bu besinler bildiğim kadarı ile birbirlenrinde ki eksik amino acidleri yada bileşenleri tamamlıyorlar.Doğrumudur? Bu b...

gece yemede bir sakınca varmı ?
kalori olayı fındıkta nasıl acaba?

Beslenme ve ek besin planlaması 09 00 - Bir ölçek protein tozu - 99 kalori 24 gram protein 150 grm yulaf - 530 kalori 18 gram protein 90 grm karbo 2 kaşık keçi boynuzu pekmezi - 58 kalori 2 dilim çavdar ekmeği ( 50 gram ) - 120 kalori 4 gram protein 25 gram karbo 1 tablet aprikobal 1 tablet ( 500 mg...

bende rusya da yaşadığım dönemde hep takip ederdim. türkiyeye döndükten sonra burada olmamasına üzülüyordum.derginin uluslararası arena da çizgisi çok güzel.umarım o çizgiyi burada da bozmazlar.nihayet diyorum herkese de tavsiye ediyorum.

Bir dans gurubunda dans ediyorum.GÜnde 6 saatlik bir dans disiplinimiz var.Şu an tatil olduğu için böyle beseniyourm.YOksa dansla birlikte vücut geliştirme hiç çekilmiyor.Yeterli beslenme olmazsa hep kastan gidiyor ve hacim hiç gelmiyor.Dans ederken sanırım 4000 veya 5000 kaloriyi bulmam lazım ki o ...

eheheh eyvallah haklıısın protein miktarına bir şekil vermek gerekiyor. aslında uygulaması zor bir program değil çeşit olması farklılık yaratıyor zira rutine girince insan bıkıyor prinç olayını senin dediğin gibi yapıcağım bende antreman öncesi princ sonrası keekli makarna veya bulgur. sebze ve meyv...