boyuna gore zayifsin, oncelikle body yapmaya basladin istahin artacak sporla birlikte yemegini kısma ye ogun aralarina birseyler daha sıkıstır bu meyvalar olabilir, yada kuruyemis fındık, ceviz falan filan, muz, yada iri boy bir haslanmıs yada fırında patates gibi, hareketleride suradan bulabilirsin...