süper bir video,helal olsun valla..insan gücü neler yapabiliyor dimi ama.. bir şey sorucam mesela bu tarz bir idmanı her omuz idmanında mı uyguluyor denis? veya bu arada bir yapilan bir metod mudur? Buna güc dayanmaz abi ?!

hocam nereden temin edebiliriz veya numune olarak deneme firsatı varmıdır??

paylaşim icin teşekkürler bende başladim downloada..

yusuf abi bizim tanıdık var bi ara dambıl demiri vs barlar,agirliklar üretiyorlardi,eger tam olarak ne istedigini resim olarak gösteririsen ben bi danişayim onlara.. buarada izmirdeyim.. dambıl 30-40 kiloluk?? dışı kaucuk?? bi kac gün ugrayamıcam foruma ,malum yılbaşi, şimdiden herkesin yeni yılını ...

Benim şuanki programımda böyle,fakat üst üste gittiğimiz 2 günde aynı kas gruplarını çaliştirmiyoruz..
yani mesela:
p.tesi= gogus-pazu-arkakol
salı=omuz-sırt-bacak
carsamba =of günü

2.ay bir sporcu için ideal mi orasini bilemiyorum..kolay gelsin..Hocamlarimizda cevap verir..

video manyak olmuş hocam,inşallah yeni gelen yavruyu''Mustafayı'' bulmazlar evde

devami nasil etcek belli değil bende hepsinden söleyim k ile başlayanlar..
kayahan
konya
kangeru
kanepe

Yanlış anlaşmaya sebeb verdiğim icin bende özür dilerim..Şimdilik bana verilen programa uyacam hocam,ve kısmetse 1 -2 ay içinde verdiğiniz programa gecicem.. o günkü şartlarda bede yaklaşik olarak 3-4 aylık bir sporcu durumunda olcam ve ozaman da aynı verdiginiz program gecerli olcakmi hocam??yani d...

hocam öyle bir niyetim yoktu..sadece bana verilen programı aktardim tekrardan ve kendi istediğimiz gibi çalişma olanaği olmuyor..

yanlış anlaşıldım sanırsam,ve dikkat ettiyseniz sizin verdiğiniz program için zaten ben ''bence cok mantikli ve güzel program dedim..

merhaba tekrardan,yazdiklariniz için tekrar teşekkür ederim ve gercekden mantik olarak süper bir program hocam :) ama nedense salondaki hocalar kendi programlarini uygulatiyorlar,belkide daha yeniyiz diye.. neyse geleleim yeni bir konuya..başka bir salona başladim şuan ve salon gercekden cok kailtel...