1.5 ay önce yediğim taşlıktan besin zehirlenmesi yaşadım.Çok dikkat etmek gerek. Heleki tavuk ürünlerini kışın alırken. Ki taşlığın içerisinde metal çok diye biliyorum. Geçmiş olsun. Aklınızda bulunsun taşlığı aldıktan sonra yıkayıp 30 dakika kadar suda bekletmek ve tekrar yıkamak gerekli. Bunlar y...

Merhaba foruma hoşgeldiniz. Ben de sizin gibi evde çalışanlardanım. laf aramızda ev gibisi yok :) Bu arada ağırlıkları arttırmanıza gerek yok. Hem daha 1 ay olmuş hemde fazla zorlamanın bir anlamı yok. Birde naçizane olarak belirtmek isterim 1 günde yaptığınız hareketler fazla gibi geldi. vücudu 3 ...

Bu arada yaşınız da ileri değil. 70 yaşına kadar yolu var bu işin

Merhaba foruma hoşgeldiniz. Ben de sizin gibi evde çalışanlardanım. laf aramızda ev gibisi yok :) Bu arada ağırlıkları arttırmanıza gerek yok. Hem daha 1 ay olmuş hemde fazla zorlamanın bir anlamı yok. Birde naçizane olarak belirtmek isterim 1 günde yaptığınız hareketler fazla gibi geldi. vücudu 3 e...

umur35 yazdı:Abi Allah aşkına günde 5 vakit ölçü alma, alıyorsanda günde 5 vakit forumda ölçü ile ilgili mesaj atma...

Kendine yasak koy ilk 1 sene 3 ayda 1 ölçü al.
1 seneden sonra 6 ayda 1 ölçü al.

Umarım tavsiyemi dikkate alırsın.

Arkadaşlar sizlere tavsiyem her gün bir çay kaşığı çörekotunu çiğneyerek yutmanız. Bu sizin günlük omega 3 ihtiyacınızı karşılayacaktır. Hem ucuz hem de daha bir çok faydaları var. Daha fazla bilgi almak isterseniz www.coreklen.com adresine bakabilirsiniz.

Murat çok güzel. sırt pozunda omuzlarını biraz geriye verseydin kanatlar daha iyi belli olacaktı. Beslenme de harika. Başarılar dilerim.

Muscey sana sonuna kadar hak veriyorum. body building bir sevda. Yapmadan duramıyoruz. Ama yarışmacı arkadaşlar için de bir sevda. tamam steroid zararlı fakat almadan da yarışmaya katılma şansın yok bu şartlarda. Keşke dediğin gibi doğal vücut geliştirme yarışmaları yaygınlaşsa ve insanlar da bu kon...

Muscey kardeş ne yaptığını bilen bir arkadaşsın, sana yolunda başarılar dilerim. Umarım istediğin seviyeye gelirsin.

Göğüs çalışmanı programın başına alıp olabildiğince de ağır çalışırsan Özellikle de bench press'te, o zaman mesafe kat edersin diye düşünüyorum. Evet bende oyle calısıyorum ılk gogusle gırıyorum programı on kolla bıtırıyorum bu ara pramıt sıstemı calısıyorum 110*8 - 80*8 - 60*8 gırıyorum daha sonra...