50 100 birak bunlari 300 500 den haber ver bize.
50 nedir yav. Ben ilk zamanlar sadece gunde 400 grama yakin misir yiyodum yav:D

Mehmet'in antrenman öncesi karbonhidrat desteği... http://u1312.hizliresim.com/1j/k/vmdyl.jpg Uc yasindaki cocuk senden fazla yemek yiyor yav. Antrenmandan once ben oyle bes tabak yesem anca gidikliyor. Az biraz zorla kendini yav. Ah yanimda olacaktinki nasil yediriyodum sana onlari :D

Kendin sorugun soruya cevap vermelisin. Buradakilerin dusunceleriyle olacak is degil. Birde sunu soylemeden gecemiycem. Herzaman dile getiriyorum ama kimsenin dikkatini cekmiyor. Kendinizi bosuna kandirmayin yani fotograflarin uzerinde hafif isik oyunlariyla karartmalarla kas gorunumunu ortaya cikar...

Protein ve amino iciyosan kesin kilo alirsin
Bu iyiydi:D

Valla her insan kendinvücudunu dinleyip hareket etmeli. Mesela beni aciktiricak seyleri iyi biliyorum. Simdi yemek yedim ama sakiz acignemeye baslasam 5dk sonra yine acikicam biliyorum. Veya portakal yedigimdede ayni mevzu oluyor. Bu tarz seyler deniyebilirsin. Seni aciktiricak yiyeceklere basvurabi...

Eskiden kahvalti bile yapamazdim. Okadar zorladimki kendimi simdide frenlemek zorunda kaliyorum bagzen. Isin acigi sudur hedefinde nekadar kararlisin o önemli yoksa ben yiyemiyorum yapamiyorum falan bunlar hikaye. Zorlayinca kendini hersey yolunu buluyor.

Düşünceleri dizginlemek içinde pskiyatrik ilaçlar kullanayım diyorum... :) :) :) ( bu bir şakaydı ciddiye almayın) Dostum, biyolojik yapım çok çok yetersiz. resmimdende anlaşıldığı gibi sadece kafam büyük :) :) Bişeylerin üstüne düşüp, disiplinle uygulamadığım zaman dahada geriye gidiyorum. Çabalar...

Gunluk yeterli protein aliyorsaniz gerek yok diyebiliriz.
Yeme icmede problemiz varsa ozaman dusnulebilir zaten protein tozunun amacida budur. Olmazsa olmaz degildir.

Ayda bir tartilmayi denesen nasil olur. Hergün tartilmak baya bir ilginc.

Sadece cikolata yiyerek zayiflayanlarda var. Isin asli kendin cozemedigin yerde tibbi yardim almak en iyisi. Vucuduna giren besinlerin hangisi kilo aldiriyor hangisi aldirmiyor ogrenilebilir. Dietisyen diyip gecmemek lazim yillarca detaylar konusunda egitim alan insanlar sonucta. Ama sunuda belirtme...