Herkese merhabalar , ( Spora Basliyali tam 6 oldu subattan bu yana ) Sabah , 6:30 Elma Sirkeli ve Limon sıkılmış iki bardak ılık su. 7:00 Bir olcek Nutrex Infisuin Blend Protein 8:00 Kahvalti , 6 Yumurtali Zeytinyagli Omlet , Bir Kase yulaf ezmesi , Bir kase lor peyniri , 3 Dilim cevizli cavdar ekme...

Adim Serkan 18 Yasindayim , 1.92 boy Kilo 93

Istanbuldayim , Bilg programciligi okuyorum , hem calisip hem okuyup hemde spor yapiyorum.

Herkeze basarilar dilerim.

Spora basliyali 6 ay oldu. Beslenmemi beslenme bolumune yazicagim