Ant. yarım saat önce aç karnına 250ml üzüm suyuyla denesen nasıl olur

Protein , karbonhidrat ve yağ insan vücudunun bu üçünede ihtiyacı var . Önemli olan bunları mümkün olan en doğal ve sağlıklı şekilde alabilmek . Öncelikle kahvaltı çok önemli 2 poaça 1 çayla geçiştirilmemeli tereyağı , bal , peynir , yumurta , sucuk yiyebilirsin . Sabah yediğimiz yiyeceklerin yağa d...

Şöyle bir programın faydası olur sanırım . Her hareket 3 set 10 tekrar yapılacak . 2 ay bu şekilde çalışırsın . Haftada 4 gün gidersin salona P.tesi , Salı , çarşamba dinlenme , Perşembe , Cuma şeklinde gidebilirsin . Kilo fazlan var sana tavsiyem Cumartesi ve Pazar günleri en az 1 saat hızlı tempo ...

Vücut geliştirme salonlarının sayısı her geçen gün azalıyo ne yazık ki artık böyle cicili bicili salonlar moda oldu . Salonlarda artık vücut geliştirme yapan insanlar da istenmiyor , yıllık 2-3 milyar üyelik parasını verip haftanın 2 günü yarım saat koşmaya gelen tipler isteniyor .

birincisi evet paralel bar dips , ikincisi dumbell bench press de dumbellar dizlerinin üzerine alıp bench sehpasında oturuyosun ve kendini o şekilde geriye doğru bırakıp sonra dumbelları yana doğru açıyosun ; bırakırken de düzgün bir şekilde kaldırıp koyman mümkün değil kontrollü bir şekilde yere ç...

birincisi evet paralel bar dips , ikincisi dumbell bench press de dumbellar dizlerinin üzerine alıp bench sehpasında oturuyosun ve kendini o şekilde geriye doğru bırakıp sonra dumbelları yana doğru açıyosun ; bırakırken de düzgün bir şekilde kaldırıp koyman mümkün değil kontrollü bir şekilde yere ça...

arkadaşlar resimlerimi ekledim.resimler biraz bulanık çünkü video çekimi,idare edin artık. 1 seneyi doldurmak üzereyim.başladığımda 10 kilo daha zayıftım. şuan boy 1.86 kilo 83. istediğim sonucu çalıştıkça alıyorum ancak göğüs dışında.göğüslerimin ortası boş ve sadece yanları doldu. ayrıca arnold ı...

Kemer beli hassaslaştırıyor ve belin doğal olarak güçlenmesini önlüyor faydadan çok aslında zararı var . Hele ki şu milletin salonlarda taktığı yeni kemerler yokmu gerçekten komik .

iyi çalışmalar başarılar

Öncelikle omuz/kol çalışmasını öne almanızı tavsiye ederim . Örneğin P.tesi omuz/kol , Salı göğüs/sırt/kanat , Çarşamba off , Perşembe omuz/kol , Cuma göğüs/sırt/kanat , C.tesi bacak , Pazar off , şeklinde bir çalışma prensibi benimsenebilir . Omuz/Kol çalışmasına omuz için Military Press , triceps ...