hocam teşekkür ederim tavsiyeleiniz için:) ama bu zorlukları bildiğim için yardım istedim, bu riskleri nasıl bertaraf ederim ya da minimuma indirebilirim, amacım budur.

merhaba, bu konuda forumda biraz araştırdım ama çok bişey bulamadım. tenis sporu ile ilgilenmeye başladım. bu sporu uzun süre yapanlar için eklem sağlığı çok mühim, eklemler sağlıklı olmazsa uzun vadede çeşitlik sakatlıklar veya spordan verim alamamak kaçınılmaz oluyor. özellikle bilek ve dirsekler ...

supplement dışı ürünleri alabiliyoruz dimi hala? yaın zamanda ona da bi genelge çıkmamıştır inşallah. ayakkabı felan?

en iyisi bir matematik testini kaç dk da çözebildiğimizi yazalım. ne de olsa sağlam kafa(!) sağlam vücutta bulunur.

beslenmen yetersizse alabilirsin bunları. alıcaksan hergün yatmadan önce süt ile alabilirsin.

benchi yokmu bunun? böyle dipsten başka ne işe yarıyor anlamadım?

Her gün tavuk yiyemeyeceğime Göre ?

neden? alerjinmi var? yoksa yemelisin.

hayvansal proteinin önemi, bunlardaki amino asitlerin (eaa) vücut tarafından sentezlenememesindendir. bitkisel proteinlerdeki amino asitler ise (non-eaa); eaa lar ve vitaminler kullanılarak vücut tarafından sentezlenebilir.

tsk ederim. ağrı olmuyor da göğüsleri hissedemeden bilekler ve ön kollar tükeniyor. zamanla alışacağımı düşünüyorum. hammer curl de yapıyorum bi süredir ama yinede önkollar zayıf sanırım.

tşk ederim. bugun antremanda böyle yaptım. bench presste bileklerim ve önkollarım daha çok yoruluyor. ama böyle deneye deneye öğreneceğim galiba.