168 uygun sonuç bulundu

gönderen MerTeCH
Mart 12th 2011, 13:54
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: 3 günlük program nasıl olmalı?
Cevaplar: 10
Görüntüleme: 8762

3 günlük program nasıl olmalı?

merhaba son programım 4 günlüktü ve aşağıdaki gibiydi: salı - bacak çrş - göğüs+biceps cuma- omuz+triceps pzr - sırt bundan öncekinde bacak ve sırt aynı gün (pzr) olmak üzere 3 günlüktü. 2 ay uyguladım o programı. bi ay piramit bir ay düz set olmak üzere. bu 4 günlük programı da 2 ay uygulayacaktım,...
gönderen MerTeCH
Mart 12th 2011, 13:43
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman programları
Başlık: Karın antremanı
Cevaplar: 19
Görüntüleme: 9202

yağ pranı nasıl ölçülür?
gönderen MerTeCH
Mart 10th 2011, 16:08
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: 5gün 1kas gurubu cardio yoksa 4 gün 2 kas gurubu çalışmak?
Cevaplar: 122
Görüntüleme: 38053

Aclik-mide kazinmasi vs yoksa tamam. Ketosis bu hissi yok ediyor. Ama senin de gordugun gibi, tek problem aclik degil ne yazikki. Ben de ac olmasam bile yemekten keyif aliyorum. Hatta bazen kendimi zorlayana kadar yedigim oluyor. Oburluk problemi. evet, dediğim gibi yemek yemeye başlayıncaya kadar ...
gönderen MerTeCH
Mart 10th 2011, 10:38
Forum: Vücüt Geliştirme Main Forum
Başlık: aspartam nedir
Cevaplar: 5
Görüntüleme: 3344

sadece supplementlerde değil, kola, bazı meyve suları gibi birçok ticari içecekte bulunan, şeker hastalarının çaya koydukları küçük beyaz tatlandırıcılanrın da hammaddesi olan en yaygın tatlandırıcı. bir çok iddia var üzerinde ama hiçbiri kanıtlı değilmiş. dozunda oladuktan sonra bi zararı yok, kola...
gönderen MerTeCH
Mart 9th 2011, 22:22
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: 5gün 1kas gurubu cardio yoksa 4 gün 2 kas gurubu çalışmak?
Cevaplar: 122
Görüntüleme: 38053

Beni tek dusunduren aksam hissettigin aclik. Bu normal degil. Ketosisin en onemli ozelligi aclik duygusunu tamamen ortadan kaldirmasi. Tek olasilik bir ogunde cok protein alinmasi sonucu insulin salgilanmasi olabilir. Aksam proteini biraz azaltip yagi biraz arttirmayi dene. Onceki ogunlerdeki prote...
gönderen MerTeCH
Mart 9th 2011, 17:52
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: 5gün 1kas gurubu cardio yoksa 4 gün 2 kas gurubu çalışmak?
Cevaplar: 122
Görüntüleme: 38053

toplam kalori alımımı azaltmak için. acıkmadan yiyordum önceden 4. öğünümü. çok protein almak için.
gönderen MerTeCH
Mart 8th 2011, 14:16
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: 5gün 1kas gurubu cardio yoksa 4 gün 2 kas gurubu çalışmak?
Cevaplar: 122
Görüntüleme: 38053

merhaba, dieytimde 1 ayı geride bıraktım. gözlemlerim ve sorularımla karşınızdayım:) - önceleri günde 4 öğün yiyordum, sonradan 3 öğüne indirdim. 1 günde yediklerim: 4 tam yumurta 150gr beyaz peynir 200 gr kırmızı et VEYA 1 ton balığı+75gr kaşar (bir gün birini birgün ötekini yiyorum) yarım tavuk (e...
gönderen MerTeCH
Mart 1st 2011, 18:25
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: Hareketlerin isimleri ve nasıl yapılışları.
Cevaplar: 14
Görüntüleme: 6868

;)
gönderen MerTeCH
Mart 1st 2011, 16:19
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: Beslenme ve Kardio...
Cevaplar: 14
Görüntüleme: 5587

kilo kasa çewrilir, hemde çok kolay. türk kası diyoruz buna:))

Gelişmiş aramaya git