En büyük problemim oblikler zaten.Bu zamana kadar eritemediğim tek yer oralar.Vücutttada en son eriyen yerler.Çok zor ama inkansızda değil.Çok çalışıp, az yeyip verimni almaya çalışacağım.

Evet beslenmeyede dikkat ediyorum.İnşallah dediğin gibi olur.Senin avatardaki gibi abdominallari çıkarırım inşallah.

erken kalk yap antremanını bahane değil

Akşamları yapıyorum zaten antrenmanımı. 1 gün salonda ağırlık, 1 gün evde cardiyo yapıyorum.Antrenman yapyığım günlerde yarım saat antrenmandan önce koşuyorum.

Evet hacim yaptım.Şu anda definasyondayım ve yağ yakmaya çalışıyorum.Özelikle (işimden dolayı) bel bölgem, yanlar çok yağlı.Eritmeye çalışacağız artık ama benim için çok zor, çünkü sabahtan akşama kadar bilgisayar başında çalışıyorum yaklaşık 10 saat boyunca ve bu benim definasyonumu olumsuz yönde e...

biraz eksik oldu herhalde, boyum 183 kilom 95. Sadece kol ölçümü biliyorum.Kolum 40 cm. Diğerlerini unuttum :-x Bu spora 2.5 sene önce başladım. Fakat hastalık ve sakatlıklardan dolayı 1 sene ara vermek zorunda kaldım.Eski ve yeni halimi değerlendirirseniz sevinirim. Yeni halimin resimi iyi çıkmadı ...

Bu spora 2.5 sene önce başladım. Fakat hastalık ve sakatlıklardan dolayı 1 sene ara vermek zorunda kaldım.Eski ve yeni halimi değerlendirirseniz sevinirim. Yeni halimin resimi iyi çıkmadı idare edin artık


http://www.hizliupload.com/img/09930802965307164486.bmp

Benim 2.5 sene önceki halim ve şimdiki halim, arada 1 senede hastalık ve sakatlıklardan dolayı bırakmıştım.Yoruma açık.


http://www.hizliupload.com/img/09930802965307164486.bmp